Могут ли занятия йогой помочь похудеть, ведь кажется что движений и затрат энергии не много? Ну, во-первых любые физические нагрузки помогают похудеть в том числе и йога. Причем сами тренеры динамических видов спорта считают, что именно статистические виды гимнастик в большей степени способствуют похудению и лучше подходят для этих целей.

В чем секрет йоги и почему она столь результативна в целях похудения, несмотря на малые энергозатраты? Разница в принципиальном подходе по сравнению с динамикой. Посмотрите, что происходит – варится целый рабочий день западный человек в кашеварке дел и забот, нервная система напряжена до придела, приходит в спортзал и начинает заниматься динамическими упражнениями. На самом деле нервное напряжение и стрессы вызывают спазмирование некоторых групп мышц, до которых не может достать даже самый классный массажист, а динамические упражнения еще больше их спазмируют. Что же получается, что заниматься динамическими упражнениями вредно? Нет не вредно, но их надо проводить в выходные дни, когда нет других нагрузок. Или в том случае если вы домохозяйка, не обремененная большими заботами.

А что же йога? Эти упражнения помогают напрягать мышцы таким образом, что снимают спазмы, которые образовываются в течение дня, что в свою очередь нормализует все процессы в организме. К тому же если заниматься медитацией, то убираются и психологические зажимы, чего не дает та же аэробика.

Многие, глядя на упражнения йоги, да и вы наверно, думают, что у них никогда так не получится. В занятиях йогой есть железное правило – заниматься регулярно и наращивать нагрузки постепенно. Это значит, что человек не должен делать упражнение любой ценой – мера достаточности это ощущение боли. Когда вы начнете заниматься йогой, запомните – ни один хороший тренер не заставит делать такое упражнение, которое вызывает сильную боль, а если у вас такой тренер – смените его.

Что дает йога для похудения? Она дает возможность расслабиться поэтапно не только группам мышц вашего тела, но и освободить разум от словомешалки, которая непрерывно жужжит в вашей голове. Когда вы занимаетесь динамическими упражнениями, то попутно вы в голове решаете еще какие-то задачи – вот сейчас приду домой надо постирать, погладить, мужа погонять, или думаете про то, как вы в очередной раз завтра поругаетесь с начальником. Ваша голова не отдыхает от мыслей, а ведь она иногда тоже нуждается в отдыхе. В тоже время упражнения йоги дают такой отдых, что в конечном результате повышает ваш уровень мышления и переходит на более высокий. Качественно меняется не только ваше тело, но и ваша остальная жизнь.

Есть еще одно неоспоримое достоинство йоги на физическом плане – вы не накачиваете мышцы, вы просо делаете тело гибким, здоровым и стройным. И к тому же вы можете спокойно заниматься дома, вам не надо тратиться на костюм и абонемент, единственное, что понадобится так это коврик. А занимаясь дома, вы не расходуете время на поездки, да и места для занятий йогой надо немного, это же не тренажер, для которого иногда надо выделять пусть и небольшую, но комнату.

А пока посмотрите видео с занятиями по йоге для новичков и вы поймете, что ничего страшного в йоге нет. Просто освоили одно упражнение – принимайтесь за другое, не пытайтесь в одночасье выполнить весь комплекс и делайте его сначала так, как вам под силу. Главное начать, а когда вы получите удовольствие от этой физической нагрузки, вам уже не захочется расставаться с йогой. Чуть ниже вы найдете и комплекс упражнений по йоге для похудения







dljadamochek.ru