Гимнастика для лица и шеи, разработанная известным доктором Надей Пайо, - женщиной первой открывшей в Париже Институт Красоты.

1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление, поднимите брови и стяните кожу головы вперёд.

2. Упражнение для век.
Подтяните нижние веки вверх, положив пальцы на уголки глаз.

3. Упражнение для щёк.
Изобразите широкую улыбку, не размыкая губ. Указательными пальцами слегка прижмите те места, где при улыбке обычно образуются складки.

4. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь в подбородок большими пальцами и максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

5. Упражнение для губ.
Крепко сожмите губы и прижмите пальцами образовавшиеся в уголках губ складки. Произнесите звуки «ю» и «и», усиленно артикулируя, 10 раз.

6. Упражнение для рта.
Указательные пальцы плотно прижмите около глаз, а большие – около уголков рта. Откройте рот, приподнимите его уголки, как будто вы собираетесь рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 секунд.

7. Упражнение против «гусиных лапок».
Положите средние пальцы на внешние края глазниц и закройте глаза. При этом пальцы «потянет» к середине лица. Старайтесь удержать их на месте, но не нажимайте слишком сильно – веки должны медленно сомкнуться.

8. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажив нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
[400x509]
В заключение несколько советов:

 Гимнастику для лица нужно делать не реже 5 раз в неделю, каждое упражнение по 6 раз 6 секунд. Постепенно число повторений увеличить до 20.

 Комплекс лучше выполнять вечером, перед сном, но можно и в любое другое время суток.


 Постарайтесь выполнять упражнения в одиночестве. По верованиям древних, зеркало может быть врагом или другом. Может отнимать силу, красоту, молодость, а может ежедневно одаривать всем этим. Вот и постарайтесь сделать зеркало своим верным другом. Зеркальная поверхность обладает удивительной способностью запоминать вибрации нашего биополя. Сначала она записывает качество колебаний, затем, когда произошло полное насыщение, начинает отдавать их. Поиграйте с освещением, найдите более выгодное. Устройтесь поудобнее, включите любимую музыку и смотрите в зеркало сначала рассеянно, предаваясь приятным воспоминаниям, а после того как почувствуете внутреннюю свободу, начинайте занятия. И ещё: никогда не отходите от зеркала неудовлетворённой и не поблагодарив его. Этим вы нанесёте обиду ему и вред себе.