И снова вода, вода, вода

- Часто пишут и говорят о том, что показателем культуры является потребление мыла на душу населения. Мы, к сожалению, употребляем слишком мало мыла. Чтобы убедиться в этом, не надо даже приводить статистические данные, достаточно в жаркий день войти в полный трамвай или в маленький кинозал после сеанса..
Каждая женщина должна знать: самый лучший запах тела - отсутствие его.
Даже самые стойкие духи не могут перебить запах пота, так как они быстро улетучиваются, а пот остается.

Как избавиться от неприятного запаха

Когда-то это было сделать очень трудно. Сейчас на каждом шагу продаются различные препараты против пота. Рано утром после душа достаточно побрызгать ими под мышками. Существуют определенные гигиенические сорта мыла, которыми рекомендую тебе подмываться. Подмываться следует утром и вечером. Помни, что женщина - цветок, а это ко многому обязывает. Итак, поэтическое очарование женщины начинается с безукоризненной чистоты.
Кроме неприятного запаха нечистоплотность очень отражается на коже. Она становится старой независимо от возраста.

Что такое кожа

- Скажи, Ирена, что такое наша кожа и для чего она служит? - серьезно спросила Анна.
- Ну вот, опять начинается экзамен. Опять все шишки на меня.
- Не уходи от ответа. Скажи мне, что ты знаешь о коже, только быстро.
- Кожа покрывает все, что под ней находится. Иногда она становится "гусиной" от холода или от страха. В зрелом возрасте покров этот растягивается, становится нам велик, поэтому на нем образуются морщины и складки. И еще, добавила Ирена, - если обжечь большую часть кожного покрова, можно погибнуть.
- Немного же ты знаешь о нашей коже. Поэтому послушай меня. Близко к коже подходит огромное количество кровеносных сосудов, нервные окончания, потовые и жировые железы.
Кожа защищает тело от механических повреждений, от бактерий, она регулирует температуру нашего тела.
Через кожу мы дышим. Легкие не в состоянии полностью обеспечить организм кислородом.
О коже можно сказать, что она "зеркало нашего тела", как о глазах говорят, что они "зеркало нашей души".
По коже можно определить состояние нашего здоровья, наш возраст. Поэтому мы должны следить, чтобы она была гладкой, упругой, живой - одним словом, красивой.

Как ухаживать за кожей

Если хочешь молодо выглядеть, позаботься о своей коже. Мне, например, никто не дает моих лет.
- Расскажи же мне, что ты делаешь со своей кожей, нетерпеливо воскликнула Ирена.
- С удовольствием поделюсь с тобой всеми моими секретами. Только давай условимся: будем говорить не только о коже лица и шеи, а о коже всего тела. Лицо и шея уже отдельный вопрос.
Как ты сама знаешь, кожа бывает разной: сухой, нормальной, жирной. Мы с тобой счастливые женщины, у нас кожа нормальная.

Как надо мыться

Я моюсь 2-3 раза в неделю в не слишком горячей воде. Летом, в жару, моюсь каждый вечер.
В ванне я сначала вся натираюсь мягкой, хорошо намыленной щеткой, круговыми движениями. Руки и ноги я начинаю намыливать с пальцев, двигаясь вверх.
Ванна с теплой водой - прекрасное место для того, чтобы положить маску на лицо, тем более что перед этим я вымыла его специальной щеточкой.
В ванне я старательно тру пемзой все загрубевшие места.
Затем ополаскиваю все тело прохладным душем. Такое мытье продолжается 8-10 минут.
Выйдя из воды, энергично вытираю тело жестким полотенцем. Сразу же после ванны смазываю руки и ноги косметическим молочком или питательным кремом для лица. Втираю крем так, чтобы он впитался.
В остальные дни я моюсь вечером, как говорится, "до пояса" и "от пояса" под душем или под краном над ванной, тоже теплой водой, потом ополаскиваю верхнюю часть тела прохладной водой.
Утром я долго и старательно ополаскиваюсь холодной водой только до пояса и после такой процедуры весь день чувствую себя бодрой. Теплой водой утром я только подмываюсь.
На отдыхе не всегда есть возможность пользоваться ванной, но и тут я не отступаю от своих привычек. В тазике тоже можно хорошо вымыться, попутно выполняя гимнастические трюки.

Растирание

Ежедневно, или почти ежедневно, после утренней гимнастики и мытья (если очень спешишь, то можно и без гимнастики) натирай все тело жесткой рукавицей, смоченной в таком растворе:
1 литр воды,
1 ст. ложка уксуса
2 ст. ложки поваренной соли
Раствор этот слей в бутылку и используй несколько раз, пока он не кончится.
Рукавицу все время смачивай в растворе.
Натирай тело короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею и грудь. Грудь натирай осторожно круговыми движениями: от подмышек, затем вниз, под грудью, вверх и снова к подмышкам.
Если погода теплая, я не вытираюсь, а жду, пока кожа высохнет. В прохладные дни я сильно растираю тело полотенцем, пока не почувствую, что кожа разогрелась.
Очень рекомендую такую процедуру. Она укрепляет кожу, делает ее упругой и способствует прекрасному самочувствию. Кожа немного горит, во всем теле ощущение чистоты.
Сначала такое растирание может тебе не очень понравиться, но позже ты привыкнешь к нему и найдешь его очень приятным. Через несколько дней, если ты проспишь и не успеешь сделать растирание, будешь чувствовать весь день, что тебе чего-то не хватает.
Запомни: привычка - великая вещь.

Увлажнение

- Как ты думаешь, почему наша кожа стареет?
- Потому, что с возрастом появляются на ней морщины...
- А почему появляются морщины?
- О, это слишком сложный вопрос, я на него не могу ответить. За мой ответ боюсь получить двойку.
Анна рассмеялась, взяла Ирену за руку и слегка ущипнула ее.
- Видишь, твоя кожа эластичная и гладкая. И все благодаря воде.
- Значит, ты считаешь, что я достаточно моюсь, купаюсь и моя кожа получает необходимое количество воды? - задорно сказала Ирена.
- Нет, я говорю не о "воде снаружи", а совсем о другой.
Ткани нашей кожи содержат до 70% воды. Благодаря именно этой, собственной, воде она упруга и натянута. Сильный мороз, ветер, слишком горячие солнечные лучи (в горах, например), ожоги очень вредны для нашей кожи, они обезвоживают ее. Обезвоживание - одна из главных причин возникновения морщин.
Диеты часто основаны на том, чтобы организм обезвоживался. И в этом их главная опасность. Что из того, что женщина избавится от нескольких лишних килограммов, зато у нее прибавится несколько лет...
Женщина, которая следит за собой, использует каждую возможность увлажнить тело. О растирании я тебе уже говорила, что же еще можно сделать для увлажнения кожи?
Если в твоей квартире достаточно тепло, можешь весь год не пользоваться полотенцем. Старайся, чтобы кожа после купания высыхала сама. Тогда часть влаги впитается в нее. А лицо, исключая очень морозные дни, надо всегда после мытья оставлять влажным, а также смачивать его несколько раз в день водой, протирать косметическим молочком, отваром ромашки или увлажняющим кремом. Это необходимо особенно в то время, когда в помещении в полную силу работает центральное отопление.
Весной, летом, осенью очень полезно пройтись по улице во время дождя без зонта. Волосы можно закрыть платочком, но хорошо, если волосы намокнут под дождем. Дождевая мягкая вода действует на кожу как самое лучшее косметическое средство.
На прогулке можешь протереть лицо росистой травой.
Врачи-косметологи, советуют для любой кожи увлажняющие средства: кремы, эмульсии, молочко. Когда ты смазываешь кожу такими средствами, она белеет и впитывает весь крем, без остатка. Увлажняющие средства нельзя употреблять в морозную погоду - их действие сразу становится вредным. Тому, кто изобрел увлажняющие средства, мы, женщины, должны поставить памятник.

Специальные ванны

- Вернемся еще раз к ванне, Анна. Ты мне сказала, что принимаешь ванну 2 раза в неделю. А я знаю, что ты каждый вечер принимаешь ванну, а в жару еще и утром.
- Правильное замечание. Видимо, я выразилась не совсем точно. Я не называю "принять ванну", когда вхожу туда затем, чтобы вымыться, на 5-10 минут.

Ванна - в моем понимании процедура. Такие процедуры я проделываю 2 раза в неделю. В воду я непременно что-нибудь добавляю. Такая ванна продолжается 20-30 минут.

Солевая ванна (температура 20-30С). На 3/4 воды в ванне я беру 250-500 г поваренной соли. Если ты достанешь морскую соль, - еще лучше. Такая ванна бодрит, улучшает самочувствие.

Хвойная ванна (температура 30-35С). На ванну берется 1/2 пачки хвойного экстракта. Иакая ванна отличается не только приятным ароматом. Она снимает усталость, успокаивающе действует на нервную систему.

Пенная ванна (температура 35С). В магазине продаются различные пенные средства для ванн. Такие ванны способствуют похудению. На упоковке указаны пропорции.

Глицериновая ванна (температура 30-35С). Наполнив ванну до половины, влей туда 1/4 литра глицерина, и ванна готова. Очень хорошо делать такую ванну тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа. Такая ванна рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом оспользовании кварцевой лампы. Если кожа шелушится только на лице, влей 1-2 столовые ложки глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивай лицо, затем, не вытирая, дай ему высохнуть.

Ванна из пшеничных отрубей (температура 28-30С). Возьми мешочек из марли, всыпь в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесь над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны не вытирай кожу. Дай ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.

Ванна из отвара татарника (температура 30С). Завари 250 г татарника, процеди и отвар влей в ванну. Твоя кожа станет упругой. Особенно рекомендуется такая ванна после диеты.

Ванна из смешанных трав (температура 35С). Возьми 250 г трав на полную ванну. Смесь состоит из: ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветка терновника. Приготовь отвар из этих трав (30 минут настаивай под крышкой), затем влей в ванну. Такая ванна не требует рекламы.

Как тростинка на ветру

- Очарование женщины заключается не в определенных размерах талии и бедер, не в весе плюс-минус 1-2 килограмма, не в классическом носе и не в ногах, которые, как говорится, растут от шеи.
Женщина не музейный экспонат и не картинка из журнала. Женщина - живое создание, а живое создание всегда в движении, и лучше, если оно движется красиво.
Ты меня, наверное, хочешь спросить, какое движение называется красивым. Красивое движение - это гармоничное и свободное движение
Женщины еще умеют двигать руками и ногами, но что касается шеи и позвоночника, то дело тут обстоит значительно хуже.
Сейчас я покажу тебе комплекс упражнений, которые способствуют развитию у нас ловкости и гибкости.

1. Повороты туловища из наклона вперед. Встань, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Согнись в талии под прямым углом вперед, руки свободно опусти вниз (голова и спина на одной линии). В этом положении поворачивай туловище вправо и влево, сопровождая повороты сильными взмахами рук. Руки двигаются свободно, мышцы совершенно расслаблены. Голова поворачивается в сторону руки, которая идет вверх. Колени не сгибай и не отрывай пяток от пола во время поворота. Упражнение выполни в обе стороны. После 6 поворотов выпрямись. Помни о равномерном дыхании

2. Наклон из положения лежа. Ляг на пол на левый бок, опираясь на левый локоть, правой рукой обопрись перед собой о пол, более или менее на линии бедер. Правую ногу положи на левую, обе выпрями. Из этого положения на "раз" подними соединенные стопы вверх как можно выше, колени выпрямлены. Чтобы ноги поднять выше, сильно обопрись о пол обеими руками, особенно правой. На "два" медленно опусти ноги на пол. Выполни упражнение 4-6 раз. Потом перевернись на другой бок, то есть на правый, положи руки и опусти, а затем подними ноги по 4-6 раз. Когда поднимешь ноги, сделай вдох, когда опускаешь, - выдох

3. "Натягивание лука". Встань, ноги на ширине плеч. На "раз" подними выпрямленные руки вперед на уровне плеч, пальцы сожми в кулаки. На "два, три, четыре" сделай движения, имитирующие натягивание тетивы: правая рука остается на месте, левую постепенно согни в локте (руки все время на уровне груди), кисть левой руки скользит вдоль правой руки, поперек грудной клетки. Левую руку выпрями и отведи как можно дальше назад от левого плеча. Верхняя часть туловища, таким образом, резко повернута влево. На "пять" наклони туловище вправо, причем левая рука направлена вверх, а правая вниз. Все время смотри на левую ладонь. На "шесть" выпрями туловище. На "семь" левая рука возвращается вперед, туловище окончательно выпрямляется. На "восемь" опусти руки вниз. Затем повтори упражнение в правую сторону. Ноги стоят неподвижно, колени выпрямлены. Вдох делай во время "натягивания лука", выдох - когда рука возвращается назад. Выполни упражнение в каждую сторону 4-10 раз

4. Повороты туловища (держась за стол). Встань спиной к столу, ноги га ширине плеч, руки свободно опущены. На "раз" резко поверни туловище вправо так, чтобы лицом быть повернутой к столу, руками возьмись за край стола, на "два" вернись в исходное положение. На "три" поворот влево, на "четыре" вернись в исходное положение. Помни о равномерном дыхании. Упражнение выполни 4-6 раз в каждую сторону.

5. Повороты из положения стоя на коленях. Встань на левое колено, ладони положи на правое колено. На "раз" наклони туловище вправо, стараясь пальцами правой руки дотронуться до левой пятки. Голову тоже поверни и посмотри на пятку Левой ладонью отталкиваешься от колена, усиливая таким образом поворот. На "два" выпрямляешь туловище и кладешь правую ладонь на левую. Поворот повтори 4-6 раз. Затем поменяй ноги и встань на правое колено, положи на колено правую ладонь, на нее левую и сделай упражнение в другую сторону, влево.

6. Доставание пятки. Встань, ноги шире плеч, стопы параллельны. На "раз" подними руки в стороны, на "два" перенеси тяжесть тела на левую ногу и сильно согни ее (правая нога выпрямлена), наклонись вправо-назад, стараясь коснуться правой рукой левой пятки, оставляя руки в том же положении На "три" выпрями туловище, прими вертикальное положение. На "четыре" опусти руки вниз. Расслабь мышцы рук и ног. Затем проделай то же влево. Делай выдох во время наклона, вдох - когда выпрямляешься. Упражнение повтори в каждую сторону по 4-6 раз.

7. Перенос ног. Ляг на спину, руки согнм в локтях, ладонями упрись в пол. На "раз" подними левую ногу, перенеси ее через правую и подтяни ее (выпрямбенную в колене) по полу к правой руке. Левое бедро поднять высоко вверх. Правую ногу сильно выпрями, не сдвигая ее с места. На "два" левая нога тем же путем возвращается на место. На "три" переложи правую ногу, на "четыре" положи правую ногу около левой. Повтори упражнение каждо1 ногой 6-9 раз. Вдох делай, когда переносишь ногу, выдох - возвращая ее назад.

8. Наклоны корпуса сидя. Сядь на пол лицом к шкафу (дивану) на таком расстоянии, чтобы стопы оказались под шкафом (это упростит упражнение), колени выпрями. Спину и голову держи прямо, руками упрись в пол около бедер. На "раз" наклони верхнюю часть туловища влево к полу
опираясь на предплечья, на "два" вернись в исходное положение, на "три" сделай то же самое вправо, на "четыре" вернись в исходное положение. Выдох делай во время наклона. Упражнение повтори 4-7 раз в каждую сторону.

9. "Сядь налево, сядь направо". Встань на колени, выпрями стопы, руки свободно опусти. На "раз" медленно согни ноги в коленных и тазобедренных суставах и сядь на пол справа около своих стоп, одновременно сильно наклонив туловище влево, подними руки вперед перед собой На "два" сделай рывок вперед и вернись в исходное положение. В последний момент можешь руки опустить. На "три" перенеси бедра влево и сядь, повернув руки и туловище вправо. На "четыре" вернись в исходное положение. Повтори упражнение 7-10 раз.
Это упражнение только кажется сложным. На самом деле на второй-третий раз ты легко сумеешь его выполнить. Если ты наберешься терпения и будешь его делать 2-3 недели по 20-30 раз ежедневно, - похудеешь в бедрах. Особенно рекомендую это упражнение перед отпуском: купальный костюм или лыжные брюки, которые не сходятся на бедрах, через 2 недели ты сможешь спокойно надеть.