Музыка  восточная, женская, мелодичная, не быстрая и без резких переходов.

Включаем женскую волну. Заполняем этим состоянием всё наше тело. Впускаем в себя музыку. Отпускаем тело на женскую волну. Пусть тело двигается так, как ему хочется, пусть его ведёт женская волна и музыка. Пусть тело двигается так, как ему хочется, как ему приятно. А мы просто наблюдаем как бы со стороны.

Танцуем так некоторое время до переживания того, что тело движется самостоятельно, а я просто наблюдаю, т.е. сознание не вмешивается, не пытается управлять, не диктует, как надо, как правильно.

Тогда наступает состояние легкости, радости, внутренней свободы и удовольствия от каждого движения.

Тогда мысленно обращаемся к телу:

"Тело моё дорогое, любимое, я позволяю тебе свободу, я позволяю тебе делать те движения, которые тебе приятны и нужны для восстановления и здоровья, я обещаю не мешать тебе"

Ждём ответа, отклика от тела, в виде эмоции радости или какой-либо другой эмоции, в виде изменения движений и т.д.

Дальше можно обратиться к телу с любой другой просьбой, например, не уставать или двигаться быстрее.

В конце работы обязательно поблагодарить тело за сотрудничество.

Так же можно попросить у тела делать те движения, которые нужны для восстановления какого-либо органа или для изменения фигуры. Технику "коррекция фигуры", которая подробно описана в книге "Открой себя", рекомендуется проводить в танце. Движения – это язык тела. В танце, в движении легче общаться с телом, и поэтому намного легче договориться с телом именно в танце.

 Работа с телом – восстановление и сохранение физического здоровья, красоты, молодости - была описана в первой книге "Открой себя. Язык общения с телом". 
 
Можно добавить ещё одно упражнение, завершающее работу с телом.

Упражнение "Образ себя"

15 - 20 минут в день в спокойной обстановке моделировать образ себя здоровой и красивой. Внутренне ощущение здорового, сильного, молодого тела, здоровых, молодых органов. В ощущениях. Внутри тела состояние весеннего леса. Внешняя красота – кожа сияет юностью, прекрасное лицо, тонкая талия, гибкое тело, пышные волосы, крепкие ногти и т.д. Всё, что желанно Вам, до мелочей.

Смоделировать образ и находиться в нём несколько минут каждый день 30 дней подряд.

В течение дня желательно вспоминать и поддерживать этот образ.

Через некоторое время тело действительно начнет меняться, чтобы соответствовать образу.

Чтобы движения тела более соответствовали женской волне, чтобы тело было более гибким и пластичным, предлагается разминка.