[показать]
Предлагаю одну увлекательную психическую технику, которая поможет для вас избавиться от скопленных обид и отрицательных эмоций.

1.Уединитесь в комнате, займите комфортную для вас позу и стопроцентно расслабьтесь.(Как расслабиться?Сделайте несколько глубочайших вдохов. Начните медлительно считать от 20 до 1, равномерно снимайте напряжение в теле с головы до пят, представляйте что-то, что вас успокаивает).Когда вы почувствуете, что все напряжение в теле ушло, начните представлять:
2.Представьте, что вы стоите на берегу озера, и перед вами стоит лодка.
3.Сядьте в нее, возьмите в руки весла и начните грести на другой сберегал.
4. По началу для вас очень тяжело грести тогда и, оглядываясь вспять вы замечаете, что в лодке лежат томные мешки. На каждом из их что-то написано.
5. Тогда, вы осознаете, что для вас необходимо выбросить эти мешки из лодки, чтоб двигаться далее. Вы берете 1-ый мешок, на нем написано: «страх». Выбросьте его за борт. Возьмите 2-ой мешок, не нем написано: «обиды». И тоже выбросьте его за борт.
6. Так равномерно вы почувствуете, что для вас все легче и легче становится грести.
7. Выбросьте все мешки из вашей лодки: «ненависть», «ярость», «пессимизм»….
8. Когда вы выкинете за борт все мешки, то вы почувствуете как просто для вас стало грести, вы начинаете услаждаться этим процессом, замечаете как прекрасно вокруг.
9. Причальте к берегу.
10. Выйдите из лодки и удостоверьтесь в том, на сколько легче для вас стало, после выполнения этого упражнения. Ваше тело как будто очистилось.
11. Запомните это чувство легкости! И всякий раз, когда к для вас в голову начнут «забредать» отрицательные эмоции, вспомните, как отлично вы чувствуете себя без их!
12.Закончите сеанс.