Не верю я в эту цифру..ну хоть убейте. До сих пор кажется, что спросони не то число увидела.
Я уже как-то перестала верить в своё похудение, что даже число 65,3 меня смущает и как-то не верится...хотя вчера в зал ходила.
Кстати, вчера пришла я в 3 с зала, потом в 5 покушала 2-3 кусочка мяса парного, потом в 8 съела целый апельсин. Ну и всё. И вот сегодня, получается, минус 600 г. Но опять же, не верю. Всегда прибавляла, прибавляла, а тут бац!- и минус 600 грамм? Да ну.
Сегодня ходила в зал. И знаете, прилив сил был огромный, в отличие от вчерашней тренировки! Вот видите как- раз на раз не приходится.
А тренировка сегодня была такой: час на беговой и растяжка. Беговая: 200 м шагом, 3 км(!!) бегом- у меня прилив энергии был, я уже казалось что и 4 км смогу пробежать за раз, но всё же решила 3 км бежать, потом 400 м шагом, 1 км бегом, 400 м шагом, 1,2 км бегом, ПРИЧЁМ первые 800 м я бежала в обычном темпе( 9,5 км/ч я всегда бегаю, моя постоянная скорость, потом 200 м я бежала 11 км/ч и 200 м 12 км/ч- то есть последние 400 м бежала с ускорениями). Потом я шагом 700 м проходила, и 300 м я пробежала на скорости 13 км/ч, то есть, опять же, ускорения. И потом 800 м шагом.
Итого: на беговой 7,8 км. 5,5 км бегом с УСКОРЕНИЯМИ, и 2,3 км шагом.
Ну, скажу я вам...НЕПЛОХО! Могу себя похвалить. Но не во всём. Меня очень напрягает растяжка. Я 5-6 лет назад ходила на лёгкую атлетику(а вы думаете, почему у меня такая страсть к бегу?!), и там, естественно, после пробежки мы делали различные упражнения. И делали, конечно, не 5 минут, а 30-40, но там самые настоящие, полезные упражнения. А сейчас же, в зале, я делаю только одну десятую из них. Половина этих упражнений должна выполняться, где много пространства, а зал у нас небольшой. Короче, я делаю всего 7-8 упражнений на растяжку. Не больше. Я знаю ещё многие упражнения, но там нужно пространство . А его в зале нет. Маленький. Вот такие дела.
UPD 21:20 : Кстати, о еде. В час плотно пообедала: рис с тушёным мясом, в шесть съела два яблока и целый апельсин, и что совершенно неожиданно для меня- в 21 яблочко. Такой вот эксперимент- в девять вечера кушать. Я не ела в такое время уже наверно...год! Непривычно так, на ночь "нажираться", хотя съела-то маленькое яблочко)) Ха-ха, для меня всё, что съедено после 6-ти означает "нажираться", даже если я съела маленькое яблочко) Ну да ладно) Это был эксперимент, завтра вот встану на весы и увижу результат- стоит мне так вот есть в 6 и 9 вечера, или лучше не надо бы)