Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Ваш пищевод — это мышечная трубка, которая соединяет ваше горло и желудок. Наиболее распространенным симптомом кислотного рефлюкса является ощущение жжения в груди, известное как изжога. 

Другие симптомы могут включать в себя кислый или отрыгнутый вкус пищи в задней части рта. Приведем вам множество советов, как избавиться от изжоги раз и навсегда.

Почему изжога опасна для здоровья

Изжога всегда раздражает. Но если вы похожи на многих людей с изжогой, вы, вероятно, время от времени будете беспокоиться. Может ли это быть что-то более серьезным? Что-то не так с вашей пищеварительной системой? Или, может быть, вы думаете, что это ваше сердце. 

Что же такое изжога?

Изжога, также называемая кислотным расстройством желудка, является симптомом гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ). Она может произойти, когда кислота или другое содержимое из вашего желудка «отступит» в пищевод.

Проблема возникает из-за мышц, которые могут быть слабыми или расслабляться в неподходящее время. Они называются нижним пищеводным сфинктером или LES и находится между желудком и пищеводом. Если он не закроется достаточно быстро, он не сможет предотвратить обратную промывку кислотой. Это приводит к изжоге.

Когда кислотный рефлюкс является частым, у вас может быть состояние, называемое ГЭРБ, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Изжога или сердце?

Если вы пытаетесь понять, является ли это просто изжогой от ГЭРБ, которая сама по себе редко угрожает жизни, обратите внимание на любые другие симптомы. Это совет Питера Гальера, доктора медицины, специалиста по внутренней медицине в медицинском центре UCLA в Санта-Монике и ортопедической больнице в Санта-Монике, штат Калифорния. Он также является доцентом кафедры медицины в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Гальер обычно задает пациентам, которые жалуются на изжогу, следующие три вопроса:

1. Вы потеете?
2. У вас учащенное сердцебиение?
3. Вам не хватает дыхания?

По словам Гальера, если какой-либо из этих симптомов возникает при изжоге, вам следует обратиться к врачу и убедиться, что она не связана с сердцем.

Как определить симптомы изжоги

Подумайте также о том, когда возникает изжога. Гальер говорит, что если это происходит после большой трапезы, и это просто жжение в груди, без каких-либо других симптомов, это более чем вероятно изжога или расстройство желудка. Но если у вас есть какие-либо сомнения, целесообразно попросить вашего врача оценить ваше состояние.

«Если после еды вы испытываете боль в груди, это скорее всего рефлюкс», — соглашается Гленн Эйзен, доктор медицинских наук, профессор медицины и директор по эндоскопии в Университете здравоохранения и науки Орегона в Портленде. Но это не идеальный тест, говорит он. «Это может быть сердце».

Фил Кац, доктор медицины, говорит, что знание «классической» изжоги может помочь. Кац является избранным президентом Американского колледжа гастроэнтерологии и клиническим профессором медицины в Медицинском колледже Джефферсона в Филадельфии.

«Классический симптом изжоги, — рассказывает он, — жжение, которое начинается в верхней части живота или нижней части грудины и прогрессирует вверх и происходит после еды или при наклоне».

Что кроме еды может привести к изжоге?

Галиер говорит, что помимо тяжелой трапезы тяжелая атлетика может вызывать изжогу. Лежа на полу и делая упражнения, особенно после еды, также может привести к изжоге.

Люди с избыточным весом или ожирением чаще страдают, говорит Эйзен, отмечая, что некоторые люди считают, что только ожирение повышает риск возникновения изжоги. Он также указывает, что беременные женщины могут страдать от изжоги. Он говорит, что это, вероятно, потому, что повышенные уровни гормона прогестерона вызывают временную слабость в LES.

Что «нормального» с изжогой?

«Изжога никогда не должна считаться нормальной», — говорит Гальер. Еда часто является виновником. Люди с изжогой обычно могут быть чувствительны к таким продуктам, как шоколад, газированные напитки, мята перечная, кофе, цитрусовые, жареные и жирные продукты, а также острая пища.

Наличие изжоги более чем иногда может снизить качество вашей жизни. Это может повлиять не только на то, что вы едите, но и на то, как вы спите и чем занимаетесь.

И если изжога от кислотного рефлюкса сохраняется, и вы не получаете лечения, могут возникнуть осложнения. Они включают в себя повреждающее воспаление пищевода, которое влияет на слизистую оболочку и вызывает кровотечение. Другое потенциальное осложнение — пищевод Барретта. С пищеводом Барретта клетки, которые выстилают пищевод, становятся ненормальными. Это, в свою очередь, повышает риск развития рака пищевода.

Когда нужно обратиться к врачу по поводу изжоги?

Айзен считает изжогу «случайной», если она возникает раз в неделю или реже. Он говорит, что пришло время обратиться за медицинской помощью, если у вас была изжога чаще, чем раз в неделю в течение шести или более месяцев, и вы не поправляетесь.

Как доктор оценивает изжогу?

Ваш врач может назначить несколько разных анализов и предпринять следующие шаги, чтобы оценить постоянную изжогу, которая не исчезла даже после изменения таких факторов, как диета:

• Ваш врач может попросить ЭКГ, чтобы исключить проблемы с сердцем.
• Ваш врач проведет обследование, чтобы определить, есть ли у вас лишняя брюшная масса или грыжа пищевода. Грыжевая грыжа возникает, когда верхняя часть желудка и LES движутся выше диафрагмы.
• Доктор проверит ваше кровяное давление.
• Ваш врач тщательно изучит историю болезни, чтобы определить, являются ли лекарства причиной проблемы.
• Он может попросить провести исследование по опорожнению желудка, чтобы узнать, как быстро выходит из желудка фаст-фуд, или проверить, насколько хорошо работают пищевод и LES.
• Ваш врач может направить вас на эндоскопию. В этом тесте гибкая трубка с крошечной камерой помогает врачу оценить пищевод и выявить повреждения или отклонения.

Как облегчить изжогу во время праздников

Праздники не обязательно должны быть тем временем, когда вас преследует призрак ужина из-за изжоги. Просто запомните эти советы от по избавлению от нее:

Не ешьте все подряд

Сколько вы едите, имеет значение, так что не кладите в тарелку слишком много всего. Чтобы точно избавиться от симптомов изжоги, просто попробуйте несколько кусочков всего. Вы можете наслаждаться маминым соусом и клюквенным соусом, но пропустите вторые (и третьи) порции.

Поменьше сахара

Симптомы изжоги вызывают не только то, сколько вы едите, но и то, что вы едите. Возможно, вы уже знаете, что жир является основным виновником, но сахар — тоже.

Избегайте некоторых продуктов

Многие из диетических опасностей праздников идут с десертом. Особенно проблематичными являются вызывающие изжогу лакомства, содержащие шоколад, мяту или цитрусовые.

Заказывайте правильные закуски

На многих праздничных вечеринках легкие закуски — лучший выбор, чтобы избежать изжоги. Ищите такие вещи, как приготовленные на пару креветки, лосось и другие богатые белком, но легкие закуски.

Заменяйте сладости

Никто не ожидает, что вы пропустите десерт полностью, но вместо большого кусочка шоколадного пирога выбирайте легкий пирог. Еще лучше, попробуйте фруктовое и йогуртовое парфе вместо этого. Вы поможете обуздать изжогу и лишние калории. Все ваше тело поблагодарит вас позже.

Не торопитесь

Если вы решитесь на праздник, чтобы вернуться в большую игру, вы, вероятно, будете стонать позже. Задержитесь за обедом для облегчения изжоги. Люди получают больше изжоги, когда они едят быстро. Так что помедленней и смакуйте.

Вставайте из-за стола

После большой праздничной трапезы все испытывают желание лечь на диван, чтобы вздремнуть или посмотреть футбол и парады. Но это худшее, что вы можете сделать для изжоги. Эта пища все еще находится в желудке в течение следующих нескольких часов, подстерегая, чтобы вызвать рефлюкс. Если вам нужно перейти от картофельного пюре к кушетке, по крайней мере, сидите с головой выше живота.

Не напивайтесь

Бокал вина или шампанского, чтобы отпраздновать праздник, вероятно, не подстегнет приступ изжоги. Но будьте осторожны, заканчивая бутылку — чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы можете испытать изжогу.

Планируйте все заранее

Если вы знаете, что склонны к изжоге, держите под рукой лекарство от изжоги, когда вы дома и путешествуете.

Как избавиться от изжоги в неожиданный для себя момент

Если вы испытываете изжогу, вы хорошо знаете это чувство: небольшая икота, сопровождаемая ощущением жжения в груди и горле. Она может быть вызвано едой, которую вы едите, особенно острой, жирной или кислой пищей. Какова бы ни была причина, изжога неудобна. 

Носите свободную одежду

Изжога происходит, когда содержимое вашего желудка поднимается в пищевод, где желудочные кислоты могут сжечь ткани. В некоторых случаях у вас может быть эпизод изжоги, потому что тугая одежда сжимает ваш живот. Если это так, первое, что нужно сделать, это ослабить ваш ремень — или ваши брюки, платье или что-то еще, что вас крепко держит.

Встаньте прямо

Ваша осанка также может способствовать изжоге. Если вы сидите или лежите, попробуйте встать. Если вы уже стоите, попробуйте встать более прямо.

Вертикальная осанка оказывает меньшее давление на ваш нижний пищеводный сфинктер (LES). Ваш LES — это кольцо мышц, которое помогает предотвратить попадание желудочной кислоты в ваш пищевод.

Поднимите верхнюю часть тела

Лежание может усугубить изжогу. Когда придет время ложиться спать, отрегулируйте поверхность для сна, чтобы поднять верхнюю часть тела.

По словам Клиники Майо, поднимать голову с помощью дополнительных подушек обычно недостаточно. Вместо этого цель состоит в том, чтобы поднять свое тело от талии вверх.

Если у вас есть регулируемая кровать, установите ее под подходящим углом, чтобы обеспечить облегчение. Если ваша кровать не регулируется, вы можете изменить угол вашей спальной поверхности с помощью клиновой подушки.

Смешайте пищевую соду с водой

Вы можете иметь под рукой средство от изжоги на кухне, даже не подозревая об этом. Пищевая сода может успокоить некоторые эпизоды изжоги, нейтрализуя желудочную кислоту.

Для этого растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и медленно пейте ее. На самом деле, вы должны пить все медленно, когда у вас изжога.

Попробуй имбирь

Имбирь веками использовался как народное средство от изжоги. Имбирь может помочь уменьшить тошноту, поэтому некоторые считают, что, возможно, стоит попробовать и при изжоге.

Попробуйте добавить тертый или нарезанный кубиками корень имбиря к своим любимым рецептам, супам и другим продуктам. Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте в него сырой корень имбиря, сушеный корень имбиря или пакетики имбирного чая.

Хотя лучше избегать имбирного эля. Газированные напитки являются распространенным триггером изжоги, и большинство брендов имбирного эля изготавливаются с искусственным ароматизатором, а не с натуральным вкусом.

Принимайте добавки солодки

Корень солодки является еще одним народным средством, которое используется для лечения изжоги. Считается, что он может помочь увеличить слизистую оболочку пищевода, которая может защитить ваш пищевод от повреждений, вызванных кислотой желудка.

Сделайте глоток яблочного уксуса

Яблочный уксус является еще одним домашним средством, которое некоторые люди используют для лечения изжоги, полагая, что он может нейтрализовать желудочную кислоту.

Один исследователь предположил, что употребление разбавленного яблочного уксуса после еды может помочь изжоге для некоторых людей. Однако эти эффекты не достигли уровня статистической значимости, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Если вы решили попробовать это средство, разбавьте яблочный уксус водой и пейте его после еды.

Жуйте жевательную резинку

Согласно исследованию 2014 года, жевательная резинка в течение получаса после еды может также помочь уменьшить изжогу.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны и ее проглатывание. Это может помочь разбавить и очистить желудочную кислоту от пищевода.

Избегайте сигаретного дыма

Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для вашего здоровья. Но знаете ли вы, что курение может способствовать изжоге? Если вы курите и у вас начинается приступ изжоги, не удивляйтесь.

Принимайте безрецептурные лекарства от изжоги

Есть много безрецептурных лекарств от изжоги, которые доступны для использования. Эти лекарства бывают трех классов:

• антациды;
• H2 блокаторы;
• ингибиторы протонной помпы (ИПП).

ИПП и Н2-блокаторы снижают количество кислоты, выделяемой желудком, что может помочь предотвратить и уменьшить симптомы изжоги. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту.

Дополнительные способы

Когда изжога поражает, многие внебиржевые лечения, домашние средства и изменения образа жизни могут обеспечить состояние.

Корректировка ваших ежедневных привычек также может помочь предотвратить развитие симптомов изжоги. Например, попробуйте:

• избегать распространенных триггеров изжоги, таких как жирная и острая пища;
• есть как минимум за три часа до сна;
• не ложитесь после еды;
• поддерживать здоровый вес.

Если вы испытываете изжогу более двух или трех раз в неделю, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях он может назначать лекарства или другие виды лечения.

Как облегчить изжогу ночью

Если вы один из тех людей, которые испытывают изжогу ночью, возьмите на заметку советы, приведенные ниже.

12 советов по еде и напиткам для облегчения изжоги в ночное время

1. Предотвратите изжогу, ограничивая кислые продукты, такие как грейпфрут, апельсины, помидоры или уксус.
2. Острая пища вызывает изжогу? Сократите употребление перца или чили.
3. Не ложитесь в течение двух-трех часов после еды. Когда вы сидите, сила тяжести помогает сливать пищу и желудочную кислоту в желудок.
4. Наслаждайтесь постным мясом и нежирной пищей. Жирная пища (например, картофель фри и чизбургеры) может вызвать изжогу.
5. Хотите избежать триггеров симптомов ГЭРБ? Вы можете сократить шоколад, мяту, цитрусовые, помидоры, перец, уксус, кетчуп и горчицу.
6. Избегайте напитков, которые могут вызвать рефлюкс, таких как алкоголь, напитки с кофеином и газированные напитки.
7. Размер имеет значение: ешьте меньше, и вы можете избежать появления симптомов ГЭРБ.
8. Наслаждаетесь напитком после работы? Возможно, вы захотите перейти к лечению молочных желез: алкоголь может расслабить пищеводный сфинктер, ухудшая ГЭРБ.
9. Без ума от колы? Это может быть подходящее время, чтобы сократить потребление. Кола может быть связаны с рефлюксом и симптомами ГЭРБ.
10. Держите изжогу подальше: не ешьте слишком быстро! Попробуйте положить вилку между укусами.
11. Избегайте перекусов перед сном. Еда близко ко сну может вызвать симптомы изжоги.
12. Уменьшите риск изжоги в ночное время: принимайте пищу за два-три часа до сна.

16 советов по образу жизни для ночного облегчения изжоги

1. Держитесь подальше от тесной одежды. Плотные ремни, пояса и колготки могут давить на живот, вызывая изжогу.
2. Стремитесь к менее напряженной жизни. Стресс может увеличить кислотность желудка, усиливая симптомы изжоги.
3. Попробуйте похудеть. Давление избыточного веса увеличивает вероятность того, что желудочная кислота скопится в пищеводе.
4. Пьете антациды чаще, чем раз в неделю? У вас может быть ГЭРБ, а не изжога, и вам нужно более агрессивное лечение.
5. Попробуйте жевать жвачку ночью. Это может повысить выработку слюны, которая нейтрализует желудочную кислоту.
6. Не все «триггерные» продукты вызывают у всех симптомы ГЭРБ. Следите за своими симптомами, чтобы найти ваши личные триггеры.
7. Беременны? Вы можете испытывать изжогу или ГЭРБ. Поговорите со своим врачом о поиске облегчения.
8. Изжога хуже после тренировки? Пейте много воды. Помогает в увлажнении и пищеварении.
9. Без лечения ГЭРБ может радикально увеличить риск развития рака пищевода. Но рефлюксом можно управлять. Поговорите со своим врачом.
10. Попробуйте вести дневник или журнал изжоги, чтобы отслеживать действия, которые могут вызвать инциденты.
11. Полный живот может означать ночь, полную боли от изжоги. Подождите как минимум 2-3 часа после еды, прежде чем ложиться спать.
12. Не хотите вызвать изжогу во время спорта? Подождите, по крайней мере, два часа после еды перед тренировкой.
13. Никотин может заставить ваш сфинктер пищевода расслабиться. Если вы курите, избавьтесь от привычки.
14. Некоторые лекарства могут ухудшить рефлюкс. Поговорите с врачом об альтернативах.
15. Используйте блоки или кирпичи под спинкой кровати, чтобы поднять голову, чтобы вы могли спать с поднятой головой и грудью. Вы также можете попробовать клиновую подушку.
16. Согните колени. Сгибание в талии усиливает симптомы рефлюкса.

Как предотвратить кислотный рефлюкс и изжогу

Узнайте о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс и изжогу. Изменения в образе жизни, прием лекарств или операции могут помочь вам найти облегчение. 

Факторы риска кислотного рефлюкса и изжоги

Каждый может испытывать кислотный рефлюкс и изжогу. Например, вы можете испытывать эти симптомы после еды слишком быстро. Вы можете заметить их после употребления большого количества острой пищи или продуктов с высоким содержанием жира.

У вас больше шансов развить ГЭРБ, если вы:

• имеете избыточный вес или страдаете ожирением;
• беременны;
• у вас диабет;
• вы курите.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и нервная булимия, также могут способствовать возникновению ГЭРБ. «Люди, которые испытывают рвоту или в прошлом, могут иметь повышенный риск изжоги», — говорит Жаклин Л. Вольф, доктор медицины, доцент медицины в Гарвардской медицинской школе