[466x700]
Когда мы обычно планируем начать новую жизнь? Когда даем себе честное слово бросить курить, начать бегать по утрам, хотя бы раз в неделю устраивать себе SPA-день? Правильно, каждый год, 31 декабря! Но будем откровенными: кому из нас удалось начать воплощать в жизнь задуманное хмурым утром 1 января? Для обновления природой не случайно выбрано совсем другое время! Именно весной на фоне пробуждения природы мы готовы к кардинальным переменам в жизни и радостно составляем планы весеннего преображения.
И тут поджидают первые трудности! Мы так мечтали о весне, так радовались ее приходу, столько всего намечтали, но... Оказалось, что вместе с ласковыми солнечными лучами, капелью и птичьим щебетом к нам пожаловала... и депрессия. Мы чувствуем себя отяжелевшими, слабыми, нас все раздражает. А уж при взгляде в зеркало вообще плакать хочется... Как преодолеть зимний застой?
Чтобы хорошо выглядеть поставить для себя задачи:
Задача № 1: взбодриться!
Исследования показали: любая деятельность на свежем воздухе повышает тонус. Не стоит с места в карьер
начинать утренние пробежки — неспешных прогулок в обеденное время вполне достаточно. Гуляя, "выпускайте" из себя раздражение и стресс: с силой выдохните воздух через рот, затем вдохните носом на 4 счета, задержите дыхание до счета 7 и энергично выдохните на счет 8. Упражнение обогащает кровь кислородом, а это вызывает прилив сил.
По утрам чувствуете такую слабость, что с трудом встаете с постели? Чашка кофе — не самое лучшее решение проблемы. Смешайте в блендере стакан яблочного сока, горсть черники и чайную ложку порошка спирулины — такой эликсир бодрости еще и иммунитет укрепит. Закрепить успех поможет прием магния: этот элемент активно участвует в процессе превращения глюкозы в энергию. 300 мг в день — суточная норма минерала, необходимая для поддержания тонуса женского организма.
И все равно грустно? Почаще подставляйте лицо ласковым солнечным лучам: под их действием вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за бодрость духа.
Задача № 2: похудеть!
Ах эти воздушные блузки, летящие платья, светлые брючки! Ох, какими же коварными они оказались — все наши "зимние накопления" на виду... Как побыстрее избавиться от пары-тройки лишних килограммов? Эти процедуры помогут вам подстегнуть обмен веществ.
Принимайте контрастный душ.
Нет рецепта проще, чтобы ускорить циркуляцию крови, привести в тонус мышцы и простимулировать метаболизм.
Начните день со стакана холодной воды с соком 1/3 лимона.
Это поможет быстро проснуться, взбодриться и включить в работу все системы организма, начиная с желудочно-кишечного тракта. Спустя 1,5 часа скорость обменных процессов возрастет на 14 %. Кстати, этот прием сожжет дополнительно 50 ккал: именно столько потратит организм на разогрев воды до температуры тела.
Откажитесь от лифта.
Подъем по лестнице сжигает в среднем 5—9 ккал в минуту в зависимости от вашего веса, физической подготовки и скорости движения. Начните всего с двух лестничных пролетов вдень — и, поверьте, вы увидите результат!
Сократите просмотр телевизора до 2 часов в день.
Диетологи выяснили: люди, которые проводят перед голубым экраном больше 120 минут в сутки, потребляют на 10 % больше калорий и сахара, чем те, кто тратит на телевизор не более часа.
Источник http://sleeping-beauty.ru