Культуризм он же бодибилдинг посути это процесс наращивания и развития мускулатуры, как правила эффект добивается систематическими физическими упражнениями и высокоэнергетическим питанием. Популярность бодибилдинга резонно привела к развитию большого количества систем и программа тренировок. Практически все из них включают в себя не только комплексы упражнений, а и питание. В основу питание культуриста включаются элементы с повышенным содержанием белков, наличие которых обязательно для достаточной гипертрофии скелетных мышц.

Сегодня бодибилдинг относится к спорту, не смотря на то, что все связанно с мышечной массой, судье оценивают в первую очередь мускулатура, эстетичность пропорции, симметрию. Грубо говоря оценивают красоту.

Как уже говорил ранее систем очень много. Например, IronZen – система построения тела ориентирована на минимальный срок получения эффекта и включает в себя программі тренировок как для новичков так и для профессионалов.
Ключевые условия: понимание теории, физиологии и диетологии; отказ от стеройдов; правильное питание; систематичность в занятие и питание.
Все это позволяет за короткий срок позволяет получить необходимый эффект.
Необходимо отметить, что в данной системе не маловажную роль играет и отдых. На сайте http://ironzen.org/ вы можете детально ознакомиться с системой. Или просто почитать теоретический материал, для меня он был очень интересен и познавательный, я много не знал.