• Авторизация


Свинина с фасолью 28-10-2011 19:33 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 

 
 
Несложное блюдо, содержащее море белка и незначительное количество углеводов. Идеально подходит активным людям, особенно в сочетании со свежими овощами.
 

Ингредиенты 1-го этапа:

Фасоль пинто 200 г
Фасоль надо замочить на несколько часов, затем поменять воду и сварить в течение 1,5 часов на небольшом огне до мягкости. Не переваривайте фасоль! Жидкость от фасоли сохраните.
 
 

Ингредиенты 2-го этапа:

Свиная шейка 500 г
С мяса срежьте лишний жир и нарежьте кубиками примерно 2-3 см.
 
 

Ингредиенты 3-го этапа:

Растительное масло 50 мл
Лук порей 1 шт.
Обжарьте мясо на большом огне до образования румяной корочки. Выкладывайте мясо небольшими порциями, чтобы оно не дало сок раньше времени. Затем добавьте нарезанный кольцами порей (белую часть), перемешайте, готовьте на среднем огне 2-3 минуты.
 
 

Ингредиенты 4-го этапа:

Соль ½ ч.л.
Перец черный молотый ½ ч.л.
Посолите, поперчите, добавьте фасоль, перемешайте.
 
 

Ингредиенты 5-го этапа:

Томатное пюре 60 г
Добавьте томатное пюре. Готовьте 8-10 минут на небольшом огне до готовности мяса. В процессе готовки добавьте немного жидкости от фасоли, чтобы мясо не было слишком сухим.
 
 

Ингредиенты 6-го этапа:

Чеснок дольки 3 шт.
За 1-2 минуты до окончания приготовления добавьте мелко нарезанный чеснок.
Время приготовления: 2 часа 30 мин Порций: 4 Калорийность: 696 кКал на порцию
 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Свинина с фасолью | Feya_Rina - Дневник Feya_Rina | Лента друзей Feya_Rina / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»