[показать]
Прочитайте постное меню на неделю, и вы убедитесь, что и постный стол тоже может быть полезным, вкусным и разнообразным.
Но, снова смею напомнить, что пост - это не диета. Люди верующие знают, что только пост физический (телесный) не сопоставим с постом духовным, а является лишь его дополнением.
Если вы решили соблюдать диету во время поста лишь с целью похудения, то можно сорваться, начать нервничать и наедаться свыше меры даже постными блюдами. В результате вы получите стресс для своей пищеварительной и нервной систем. А вот, если пищу физическую воспринимать лишь как поддержание своей работоспособности, а все свои мысли посвящать духовной молитве и самосовершенствованию, то все ограничения поста воспринимаются довольно легко.
С точки зрения эмоциональной пост хорошо дисциплинирует. Вы ведь не впадаете в депрессию от ограничений, а воспринимаете их, как способ очищения души и тела - с легким сердцем и светлыми мыслями.
Но, решив соблюдать пост, вы также должны запомнить не только то, что алкоголь и пища животного происхождения запрещены. Есть еще обязательные правила соблюдения поста: питаться нужно небольшими порциями и дробно, совершать праведные поступки, посвящать время молитве и духовным делам.
В статье приведено лишь примерное недельное меню с завтраками, обедами, полдниками и ужинами. Подробное описание рецептуры блюд и правил их приготовления вы также найдете у нас в рубрике "Рецепты похудения". По сути, вы можете менять дни, как захотите, и готовить каждый день по настроению, а если вам удобней строго следовать правилам, то тем более - читайте статью до конца. В общем, выбирайте любой способ, который вам нравится.
Постное меню на неделю:
Понедельник
|
- Завтрак:
готовим пшенную кашу на воде с тыквой, пьем зеленый чай.
- Обед:
делаем легкий и быстрый салат из капусты и тертой морковки, на первое варим вегетарианский борщ (порция не более200 грамм).
- Полдник:
готовим картофельный рулет с грибами в духовке, в качестве напитка - компот из яблок.
- Ужин:
тушим репу с морковью, десерт: клюква, перемешанная с сахаром.
|
|
Вторник
- Завтрак:
готовим картофельные оладьи, к ним подойдет томатный соус; дополняем салатом из редьки; пьем зеленый чай.
- Обед:
готовим необычный салат из яблок, корня сельдерея и брюквы; на первое - суп-пюре из брокколи.
- Полдник:
тушим овощное рагу из любых овощей; в качестве десерта - яблочно-клюквенный мусс.
- Ужин:
готовим голубцы, завернутые с рисом; дополняем голубцы хлебцами из ржаной муки и отрубей; пьем чай со сливовым вареньем; как десерт едим цукаты.
|
|
Среда
Завтрак:
делаем салат из отварных овощей; пьем напиток из цикория или травяной чай.- Обед:
в качестве закуски делаем салат из тертой сырой свеклы с яблоками; на первое готовим постные вегетарианские щи; из печеного - печенье на огуречном рассоле.
- Полдник:
жарим картофельные котлеты, которые подаем с томатным соусом; к ним идет квашеная капуста; на десерт делаем желе из красной смородины.
- Ужин:
варим тыкву; на десерт печем пирог с яблоками; пьем чай с любым вареньем.
|
|
Четверг
- Завтрак:
готовим грибную икру и гренки из черного хлеба; пьем овсяный кисель.
- Обед: готовим салат из репы и тертой моркови; на перовое простой овощной суп.
- Полдник:
делаем репу, фаршированную овощами; трем салат из тыквы с яблоками, который заправляем медом и орехами.
- Ужин:
делаем манную запеканку с подливой, украшаем изюмом и яблочным пюре; пьем чай.
|
Пятница
- В течение всего дня пьем только воду и ягодные морсы.
- Ужин:
запекаем картофель в духовке, готовим зеленый салат; пьем чай. |
|
Суббота
- Завтрак:
варим овсяную кашу на воде; в качестве закуски готовим кабачковую или свекольную икру; пьем чай.
- Обед:
делаем вкусный салат из сырой моркови с орехами и зеленью; на первое готовим суп с фасолью; выпечка – постная коврижка.
- Полдник:
готовим любые тушеные овощи; в качестве десерта запекаем в духовке яблоки с сахаром.
- Ужин:
делаем разваренный картофель; дополнением идет салат с морковью и солеными огурчиками; пьем травяной чай с цукатами.
|
|
Воскресенье
- Завтрак:
готовим кашу манную на воде, подаем с вареньем из черной смородины.
- Обед:
делаем салат из тертой свеклы и моркови, добавляем туда петрушку; на первое готовим суп картофельный с корневой петрушкой; дополнение к супу - гренки.
- Полдник:
делаем тефтели из гречневой каши, которые подаем с томатным соусом; дополнение - квашеная капуста; пьем клюквенный кисель.
- Ужин:
готовим пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива; пьем цветочный чай; с вишневым вареньем.
|
|
Теперь вы убедились, насколько разнообразным и полезным может быть постный стол. Вы можете взять любые рецепты, чтобы с помощью них перейти на вегетарианство. Все блюда в одном дне сбалансированы и включают в себя достаточное количество белка и других микроэлементов и витаминов, поэтому вы не только не останетесь голодными, но и ваш организм не будет испытывать их нехватку.
И даже, если вы не относитесь к числу верующих православных христиан, то и для вас постное меню на неделю - отличная возможность устроить передышку организму от чревоугодия, а возможно и первый шаг к переходу на правильное сбалансированное питание.
Не забывайте, что освобождаются от поста дети, беременные женщины, больные и пожилые люди, а также все, кто недавно перенес сложную болезнь или операцию.
Источник
