Те люди, которые практикуют дыхательные упражнения, меньше подвержены стрессу. Есть даже специальная практика релаксации, которая позволяет всего за минуту вывести организм из стрессового состояния. Эта техника называется «4-7-8», регулярное ее использование положительно влияет на нервную систему.

[604x377]

Практика эта довольно проста. Нужно сесть в удобную позу, поднять кончик языка к нёбу и удерживать его там во время дыхательных упражнений. Затем нужно вдыхать через нос, считая про себя до 4. Задержать дыхание нужно до счета 7, а когда дойдете до цифры 8 нужно шумно и энергично выдохнуть ртом.
Такой цикл дыхания по счету 4-7-8 нужно повторять четыре раза подряд, считается, что именно за такой промежуток времени правильное дыхание может побороть возбуждение вегетативной нервной системы.
Аналогичная практика есть и в Хатха Йоге – тут считается, что правильное дыхание это путь к долгой жизни.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
Часть 2 - Самомассаж шеи.
...
Часть 36 - Упражнения для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Часть 37 - Несложный комплекс массажных упражнений от тибетских целителей
Часть 38 - Дыхательные упражнения – противоядие от стресса
Часть 39 - Улучшить самочувствие поможет простой массаж лица
Часть 40 - Массаж биологически активных точек на лице помогающий расслабиться
...
Часть 48 - Питательная маска для огрубевшей кожи ног
Часть 49 - Применение настойки прополиса при различных заболеваниях
Часть 50 - Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»