Если в организме происходят сбои, очень скоро у нас появляются характерные симптомы. Только не всегда мы можем правильно их растолковать. Почему выпадают волосы? Откуда на теле сыпь? На все эти вопросы можно найти ответ, если знать, где искать.
🌿🌿🌿
Вот как по определенным симптомам распознать болезнь:
1.Если у вас перхоть, возможно, вам не хватает жирных кислот.
Если кожа головы сухая, употребляйте больше жирных кислот, таких как омега-3. Они хорошо влияют на состав кожного сала, которое служит смазкой для волос. Включите в свой рацион жирную рыбу, чтобы получить омега-3 жирные кислоты. Альфа-линоленовую кислоту вы найдете в грецких орехах и льняном семени.
2. У вас тонкие и ломкие волосы? Вам не хватает витаминов группы В.
Для сильных, здоровых волос очень важен биотин (витамин В7), также как и фолиевая кислота. Недостаток этих элементов делает волосы тонкими и хрупкими. Чтобы избежать этого, употребляйте больше цельнозерновых продуктов - хлеба и круп.
Даже одна чашка белого риса - отличный витаминов группы В. Если вы на диете, замените углеводные каши на шпинат или спаржу.
3. Рано появились седые волосы? У вас, возможно, недостаток меди в организме.
Вы обнаружили у себя седину? И это в 20 лет? Нужно задуматься о походе к врачу и об анализе, который определит концентрацию меди в организме.
Медь играет огромную роль в производстве меланина, именно он окрашивает волосы. и меди - моллюски, устрицы и грибы.
4. Трещины и язвы во рту? Вполне вероятно, что у вас недостаток витамина В12.
Добавьте в рацион дополнительные и B12: ешьте мясо домашней птицы, (постное) красное мясо и яйца. Если вы вегетарианец, это усложняет дело. Получить витамин В12 вы можете из зерновых и дрожжей.
5. У вас гусиная кожа на руках? Это свидетельствует о недостатке цинка и витамина А.
Если ваши руки не супер гладкие, возможно, у вас то, что называют фолликулярный кератоз. Проявляется он в виде маленьких бугорков на руках и бедрах. Они имеют красный или белый цвет.
В таких случаях следует проверить уровень цинка и витамина А в организме. Употребляйте больше мяса птицы, хумуса и семен тыквы. Витамин А вы получите из моркови, перца, твердого сыра.
66. Белые пятна на ногтях - признак пониженной кислотности желудка.
Пониженная кислотность - причина плохого усвоения витаминов и минералов. Возможно, вы принимаете препарат от изжоги, который уменьшает выделение соляной кислоты.
Самостоятельно пониженную кислотность лечить не стоит. Обратитесь за помощью к врачу.
7. Постоянно чувствуете себя уставшим? Следует проверить концентрацию витамина D в крови.
Вы хорошо высыпаетесь, но все равно чувствуете себя уставшим? Возможно, у вас низкий уровень витамина D в крови. Это повод обратиться к врачу. Наверняка он порекомендует принимать добавку с витамином D.
Также стоит употреблять больше молочных продуктов (йогуртов, молока), рыбы (сардины) и даже грибов.
8. У вас слишком часто появляются синяки на теле? Возможно, вам не хватает витамина С.
Натыкаетесь на предметы и на следующий день уже видите новый синяк на теле? У вас наверняка очень слабые капилляры. Значит, нужно пополнить запас витамина С, который отвечает за их восстановление.
К сожалению, витамин С легко разрушается во время стрессовых ситуаций. Ешьте больше клубники, брокколи, лимонов и смородины.
9. У вас часто случаются судороги в икроножных мышцах? Вам нужно восполнить недостаток магния и кальция.
Магний наряду с кальцием играет важную роль в сокращении мышц. Магний вы получите из бананов, семян тыквы, авокадо, кальций - из молочных продуктов, творога, капусты белокочанной, фасоли.
10. Страдаете от запоров? Вам нужно больше клетчатки и магния.
Самая распространенная причина запоров - нехватка клетчатки в рационе. Рекомендованная доза для мужчин - 38 граммов, для женщин - 25 граммов ежедневно. Магний способствует продвижению стула.
Включите в рацион чечевицу, брокколи, яблоки, больше овощей, диетические добавки в виде тыквенного или овсяного шрота.
С какой из этих проблем вы сталкивались? Как справились с ней? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка https://ekoduh.ru Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение!
geniavegas |
|
|
|
|
