 Одним из наиболее эффективных приёмов по набору энергии является дыхание по треугольнику.
🔸 Вам нужно разделить цикл дыхания на 3 этапа: вдох-задержка-выдох.
🔸 Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов. Например, 6 ударов сердца на вдох, 6 ударов на задержку, 6 ударов на выдох.
🔸 Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
‼️ Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Если выполнять его перед сном, то вам будут сниться красочные сны.
geniavegas |
|
|
|
|
