ОДНО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА, СНЯТИЯ БОЛЕЙ В НОГАХ, ХОРОШЕГО СНА, ОТЛИЧНОЙ РАБОТЫ СЕРДЦА И ЖКТ.
Это одно из тех упражнений, которое не заставит долго ждать желаемого эффекта. Уже после первого сеанса, во всем теле почувствуется легкость и расслабление, позвоночник разгрузится, а мозг очиститься от ненужных мыслей. С каждым днем начнут восстанавливаться жизненные процессы, протекающие в организме, а именно:
улучшится циркуляция крови в нижних конечностях, внутренних органах, головном мозге;
наладится работа сердца и желудочно-кишечного тракта;
устранится запор и газообразование;
уйдет болевой синдром и отеки с ног;
уйдет стресс, усталость;
пройдет бессонница, восстановится хороший сон.
А также, это упражнение считается отличной профилактикой варикозного расширения вен.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Ложимся к стене, спиной на пол, либо кровать. Обе ноги поднимаем вверх, таким образом, чтобы они были прямыми, насколько это возможно, и хорошо прижаты к стене. Руки можно положить так, как будет удобно. По итогу, мы должны создать прямой угол. Пример изображен на картинке ниже.
В данной позе следует пролежать от 5 и до 30 минут. Время выполнения упражнения для всех разное, так как зависит от состояния и самочувствия человека.
Для того, чтобы закончить упражнение, следует слегка согнуть ноги в коленях и отвести их в сторону. Затем, лягте на бок и полежите в таком положении еще пару минут.
Будьте здоровы!
geniavegas |
|
|
|
|
