Китайская диета считается самая популярная диета на сегодняшний день. Она помогает достаточно быстро похудеть и удерживать вес долгое время. Кроме того, китайская диета оказывает омолаживающее и оздоровительное действие на весь организм, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие.
Чтобы не навредить здоровью, придерживаться этой диеты нужно не более семи дней. А затем, для поддержания полученного результата, переходите на здоровое сбалансированное питание.
Свой первый, третий и пятый день диеты следует начать с двух стаканов минеральной или охлажденной кипяченой воды. А вообще, на протяжении диеты, в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров воды, а в летний период до 2,5 литров.
1-й день
Завтрак. Свежая белокочанная капуста – 150 г., стакан воды. Обед. Вареный рис – 4 ст. ложки, тертая морковь, заправленная оливковым маслом – 150 г., стакан воды. Ужин. Отварная нежирная рыба – 150 г., кусочек хлеба, листья салата – 4 шт., свежевыжатый сок.
2-й день
Завтрак. Морковь, заправленная растительным маслом, гренка, стакан воды. Обед. Салат из свежих овощей – 200 г., кусочек хлеба, стакан яблочного сока. Ужин. Вареный рис – 100 г., несколько листьев салата, грейпфрут – 0,5 шт. стакан воды.
3-й день
Завтрак. Салат из свежих фруктов (яблоки, груши, бананы, апельсины) – 200 г., стакан сока. Обед. Вареная спаржа – 250 г., салат из капусты, заправленный лимонным соком – 150 г., стакан воды. Ужин. Жареные грибы – 250 г., одна отварная небольшая картофелина, стакан воды.
4-й день
Завтра. Гренка, стакан яблочного сока. Обед. Отварная спаржа с рисом – 300 г., кусочек хлеба, яблоко, стакан воды. Ужин. Отварной картофель – 2 шт., отварная рыба – 200 г., кусочек хлеба, сок.
5-й день
Завтрак. Отварной рис – 200 г., стакан воды. Обед. Салат из белокочанной и морской капусты – 200 г., кусочек хлеба. Ужин. Салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом – 200 г., стакан воды.
6-й день
Завтрак. Отварной рис – 200 г., стакан сока. Обед. Отварная морская рыба – 200 г., салат из яблок, апельсинов и киви – 150 г. Ужин. Нежирное отарное мясо – 150 г., кусочек хлеба, листья салата, заправленные лимонным соком – 4 шт., апельсин.
7-й день
Завтрак. Салат из яблок, абрикосов (кураги), чернослива – 250 г., стакан воды. Обед. Рис с фруктами, заправленный медом – 250 г., стакан воды. Ужин. Отварная морская рыба – 150 г., салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом – 200 г., кусочек хлеба.
В данной диете большое внимание уделяется достаточному количеству минеральной воды. Она помогает очистить кишечник от шлаков, омолаживает организм.источник: Диеты со всего света. Т.Б.
Метки: диета 
| Комментариев: 1 |
|
Диета датского королевского госпиталя
Данная диета проводится в течение 13 дней и потому такая строгая, но эффективная. Диета изменяет (улучшает) Ваш обмен веществ и означает, что после 13-го дня Вы можете, есть нормально, не прибавляя в весе в течение ближайших двух лет.
Это не традиционная диета (чтобы сбросить несколько кг), а курс лечения, способствующий повышению обмена веществ и перевариванию (сгоранию) жиров. И поэтому действует и после окончания диеты. Если Вы будете соблюдать диету рабски, потеряете весь лишний жир (7-20 кг).
Курс лечения проводится в течение 13 дней, ни больше, ни меньше, и, как упоминалось выше, должен соблюдаться рабски, в указанной последовательности продуктов, без их смешивания.
Если Вы во время диеты выпьете 1 пиво или бокал вина, пожуёте жвачку или что-нибудь вне диеты, Вы должны сразу же прервать курс лечения. Эффект его уже утрачен, и начать курс снова можно только через полгода. Если же Вы нарушили режим диеты после 4-го дня, Вы можете начать курс снова через 3 месяца.
Если Вы провели курс лечения абсолютно точно в течение 13 дней, нельзя его повторять ранее, чем через год. Не рекомендуется проходить этот курс лечения вновь, раньше, чем через 2 года.
Если Вы проголодались -пейте воду (не минеральную!), минимум 2 л в день.
Кофе нельзя заменять чаем, а кусочек сахара Вы должны есть, не растворяя в кофе.
День 1
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара
Обед 2 варёных яйца (вкрутую), шпинат, отваренный в воде (можно заменить капустой брокколи, ½ пачки), 1 помидор
Ужин 1 большой кусок жареного мяса (величиной и толщиной с ладонь), 250г салата с растительным маслом и лимоном
День 2
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара
Обед 1 кусок постной ветчины (150-200г или 8-10 тоненьких), 300г йогурта (натурального)
Ужин 1 большой кусок жареного мяса (величиной и толщиной с ладонь), 250г салата (листового) с растительным маслом и лимоном
День 3
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера (без масла)
Обед 1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких), 2 варёных яйца (вкрутую), салат (просто листья)
Ужин Варёный сельдерей (замена брокколи), 1 помидор, 1 фрукт
День 4
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба (тост)
Обед 1 литр апельсинового сока, 300г йогурта (натурального)
Ужин 1 варёное яйцо, 1 морковка тёртая, 100г натурального творога (без сахара)
День 5
Завтрак 1 морковка, тёртая с лимоном
Обед 250-400г варёной трески (судак) с лимоном, немного масла слив.
Ужин 1 большой кусок жареного мяса, салат с сельдереем
День 6
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера (без масла)
Обед 2 варёных яйца, 1 морковка (тёртая)
Ужин ½ цыплёнка (любого размера, жареного или с гриля-без кожи), салат с растительным маслом и лимоном
День 7
Завтрак 1 чашка чёрного кофе без сахара
Обед НИЧЕГО !!!
Ужин 1 кусок баранины с гриля (или жареной), 2-3 свежих фрукта
День 8
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера (без масла)
Обед 1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких), 2 варёных яйца (вкрутую), салат
Ужин Варёный сельдерей (замена брокколи), 1 помидор, 1 фрукт любой
День 9
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара
Обед 1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких),
300г йогурта (натурального)
Ужин 1 большой кусок жареного мяса (величиной или толщиной с ладонь)
250г салата с растительным маслом и лимоном, 1 фрукт
День 10
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера
Обед 1 большой кусок постной ветчины (или 8-10 тоненьких)
2 варёных яйца (вкрутую), салат (просто листья)
Ужин Варёный сельдерей (замена брокколи), 1 помидор, 1 фрукт любой
День 11
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера
Обед 1 литр апельсинового сока, 300г йогурта (натурального)
Ужин 1 варёное яйцо, 1 морковка (тёртая), 100г натур. Творога (без сахара)
День 12
Завтрак 1 морковка тёртая с лимоном
Обед 250-400г варёной трески (судак) с лимоном, немного масла (сливоч.)
Ужин 1 большой кусок жареного мяса, салат с сельдереем
День 13
Завтрак 1 чашка чёрного кофе, 1 кусочек сахара, 1 кусочек хлеба из тостера
Обед 2 варёных яйца (вкрутую), 1 морковка тёртая
Ужин ½ цыплёнка (любого размера, жареного или с гриля-без кожи), салат с растительным маслом и лимономисточник: Диеты со всего света. Т.Б.