Китайская диета считается самая популярная диета на сегодняшний день. Она помогает достаточно быстро похудеть и удерживать вес долгое время. Кроме того, китайская диета оказывает омолаживающее и оздоровительное действие на весь организм, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие.

Чтобы не навредить здоровью, придерживаться этой диеты нужно не более семи дней. А затем, для поддержания полученного результата, переходите на здоровое сбалансированное питание.

Свой первый, третий и пятый день диеты следует начать с двух стаканов минеральной или охлажденной кипяченой воды. А вообще, на протяжении диеты, в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров воды, а в летний период до 2,5 литров.

1-й день

Завтрак. Свежая белокочанная капуста – 150 г., стакан воды. Обед. Вареный рис – 4 ст. ложки, тертая морковь, заправленная оливковым маслом – 150 г., стакан воды. Ужин. Отварная нежирная рыба – 150 г., кусочек хлеба, листья салата – 4 шт., свежевыжатый сок.

2-й день

Завтрак. Морковь, заправленная растительным маслом, гренка, стакан воды. Обед. Салат из свежих овощей – 200 г., кусочек хлеба, стакан яблочного сока. Ужин. Вареный рис – 100 г., несколько листьев салата, грейпфрут – 0,5 шт. стакан воды.

3-й день

Завтрак. Салат из свежих фруктов (яблоки, груши, бананы, апельсины) – 200 г., стакан сока. Обед. Вареная спаржа – 250 г., салат из капусты, заправленный лимонным соком – 150 г., стакан воды. Ужин. Жареные грибы – 250 г., одна отварная небольшая картофелина, стакан воды.

4-й день

Завтра. Гренка, стакан яблочного сока. Обед. Отварная спаржа с рисом – 300 г., кусочек хлеба, яблоко, стакан воды. Ужин. Отварной картофель – 2 шт., отварная рыба – 200 г., кусочек хлеба, сок.

5-й день

Завтрак. Отварной рис – 200 г., стакан воды. Обед. Салат из белокочанной и морской капусты – 200 г., кусочек хлеба. Ужин. Салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом – 200 г., стакан воды.

6-й день

Завтрак. Отварной рис – 200 г., стакан сока. Обед. Отварная морская рыба – 200 г., салат из яблок, апельсинов и киви – 150 г. Ужин. Нежирное отарное мясо – 150 г., кусочек хлеба, листья салата, заправленные лимонным соком – 4 шт., апельсин.

7-й день

Завтрак. Салат из яблок, абрикосов (кураги), чернослива – 250 г., стакан воды. Обед. Рис с фруктами, заправленный медом – 250 г., стакан воды. Ужин. Отварная морская рыба – 150 г., салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом – 200 г., кусочек хлеба.

В данной диете большое внимание уделяется достаточному количеству минеральной воды. Она помогает очистить кишечник от шлаков, омолаживает организм.источник: Диеты со всего света. Т.Б.