Лю Стивен, Бланк Джонатан
Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия.

Древняя даосская школа Драконовых Врат (Лунмэнь)
славится своими необычайно эффективными практиками,
среди которых:
y гимнастика цигун для здоровья и накопления
жизненной энергии;
y «внутренняя алхимия» для долголетия;
y медитация для просветления;
y мистическое прорицание для выбора мудрого пути;
y сексуальная йога для уравновешивания энергий;
y йога сновидений и даосский шаманизм для освоения
других реальностей;
y фэн-шуй для оптимизации жизненного пространства;
y искусство материализации для достижения благополучия.
Об этом подробно рассказывают в своей книге мастер
тайваньской ветви школы в 14-м поколении доктор Стивен
Лю и его ученик Джонатан Бланк. Сделайте Драконовы
Врата частью своей повседневной жизни, изучая филосо-
фию даосизма и выполняя простые, но действенные упраж-
нения. Встаньте на свой уникальный путь к здоровью, бла-
гополучию и духовному осуществлению.

Содержание
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Советы по выполнению упражнений . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Первые Врата:
ИСТОРИЯ СЛАВНОЙ ДАОССКОЙ
ШКОЛЫ ЛУНМЭНЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Вторые Врата:
ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Третьи Врата:
ДЫХАНИЕ И ВЫРАБОТКА ЭНЕРГИИ ЦИ . . . . . . . . . . . 60
Четвертые Врата:
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Пятые Врата:
ПЯТЬ СТИХИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Шестые Врата:
ДАОССКИЙ ШАМАНИЗМ
И ЙОГА СНОВИДЕНИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Седьмые Врата:
СЕКСУАЛЬНАЯ ЙОГА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Восьмые Врата:
БЛАГОПОЛУЧИЕ И МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ . . . . . . . . . 176
Девятые Врата:
ВЫСШАЯ АЛХИМИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Об авторах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
ПРЕДИСЛОВИЕ
Начало
Дао — это святилище всего сущего, сокровище
для тех, кто добр, и место пристанища для тех,
кто не слишком добр...
Когда новый правитель восходит на престол,
не приносите ему даров и подношений.
Гораздо полезнее научить его следовать Дао.
Лао-цзы*
Впервые я заинтересовался даосизмом много лет
назад, еще в детстве. Я прочел удивительные исто-
рии о легендарных даосских бессмертных, которые
«покорили пять стихий» и развили в себе сверхчело-
веческие способности. Бессмертные поначалу были
обычными людьми, но, упорно занимаясь даосскими
практиками, превратились в магических существ,
обитающих на высшем плане сознания. Согласно фи-
лософии даосизма, путь бессмертных доступен всем —
было бы желание.
* Лао-цзы в русском переводе везде цитируется по изданию: Лао-
цзы. Дао дэ цзин. Книга о Пути и его Силе. М.: «София», 2012. — Здесь
и далее прим. ред.
8
Секреты Врат Дракона
Вдохновленный этими легендами, я мечтал стать
бессмертным даосом и встал на путь обучения, по ко-
торому иду всю свою жизнь. Я убедился, что в даосиз-
ме есть прекрасные методы поддержания оптималь-
ного здоровья и высокого уровня жизненной силы, а
также осознания природы реальности и извлечения
из нее максимальной пользы.
Я обучался у многих известных даосских мастеров
в Америке и Азии. Затем, в середине 1990-х, я позна-
комился с доктором Лю в его даосском храме, кото-
рый находится в городе Темпл-Сити (Калифорния).
Я сразу же был поражен его добрым, спокойным и
располагающим поведением и тем, как легко было его
рассмешить. Он изучал даосизм с детства, а теперь яв-
ляется мастером тайваньской ветви даосской школы
Драконовых Врат в четырнадцатом поколении. Он
владеет целой системой традиционных даосских ме-
тодов, цель которой — совершенствование буквально
каждого аспекта человеческой жизни. Этот путь явля-
ется одновременно метафизическим и практическим,
что очень понравилось мне.
Даосская школа Драконовых Врат существует поч-
ти восемьсот лет и сочетает в себе элементы китай-
ской философии, боевых искусств, медитации, магии
и мистицизма. Это очень таинственная традиция,
почти не известная на Западе. Практика Драконовых
Врат позволяет создать магическую даосскую реаль-
ность, даже если вы живете в шумном современном
большом городе. В этой практике органически соче-
таются такие элементы даосизма, как:
y
y
медитация для развития умственных способностей;
цигун (энергетическая работа) и упражнения бое-
вых искусств для оздоровления и долголетия;
y сексуальная йога и йога сновидений, уходящие кор-
нями в даосский шаманизм;
Предисловие
9
философия, основанная на Ицзине («Книге Пере-
мен») и теории пяти стихий и дающая возможность
познать природу реальности;
y различные методы прорицания для развития инту-
иции.
y
Самое замечательное — то, что эти методы очень
просты и применять их может любой человек незави-
симо от возраста и состояния здоровья.
Я учился у доктора Лю многие годы и видел, как он
помогает сотням людей. Он овладел всеми аспектами
системы Драконовых Врат. Словом, он настоящий
профессионал. Информация, содержащаяся в этой
книге, веками передавалась от учителя к ученику, пока
не дошла до доктора Лю. Он же, в свою очередь, пере-
дал ее мне. Когда мне казалось, что так будет лучше
для дела, я использовал информацию и из других ис-
точников, которую накопил за многие годы.
В этой книге я попытался передать сущность даос-
ской школы Драконовых Врат в максимально доступ-
ной форме. Мне хотелось, чтобы любой человек мог
воспользоваться этой древней тайной традицией для
поддержания хорошего здоровья и достижения ис-
тинного благополучия. Мне жаль, что подобное изда-
ние не встретилось мне, когда я начинал свой путь.
И я искренне желаю вам удачи на вашем пути!
Джонатан Бланк
СОВЕТЫ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ
УПРАЖНЕНИЙ
Сила
В неподвижности будь как большая гора.
В движении будь как мощная река.
Чжан Саньфэн, основатель тайцзи
Поскольку школа Драконовых Врат — это даосская
система, главный совет по выполнению этих упраж-
нений таков: делайте их так, как покажется вам есте-
ственным. Разумеется, у каждого свои представления
о том, что естественно, и многие люди нуждаются в
рекомендациях, особенно поначалу, чтобы вступить
на свой путь. Но, пожалуйста, помните, что рекомен-
дации в этой книге — всего лишь рекомендации. Если
вам что-то не нравится, необходимо приспособить ин-
струкции под себя. Также важно знать, что описанные
в этой книге упражнения просты в выполнении. Они
никогда не должны вызывать у вас боль или диском-
форт. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, пре-
кратите упражнение.
Одежда. Надевайте свободную и удобную одежду,
которая не сковывает тело и не затрудняет дыхание.
Помните, что энергетические каналы подобны садо-
Советы по выполнению упражнений
11
вым шлангам для подачи воды. Пережимая шланг, вы
сдерживаете поток. В одежде вам должно быть тепло,
но не жарко, чтобы вы не слишком потели. В качестве
обуви подойдут мягкие туфли на плоской резиновой
подошве, обеспечивающие хорошее сцепление с по-
верхностью. Вы также можете заниматься босиком,
если вам не будет холодно. Занятия босиком могут быть
особенно полезны, когда вы упражняетесь на природе,
в прямой связи с Землей (например, на траве).
Место. Найдите место, где вам будет удобно. Мо-
жете заниматься в помещении или на улице, но убе-
дитесь, что вас не будут отвлекать шумы, погода и так
далее. Лучше всего выключить телефон и убрать все,
что может помешать вашим занятиям. Выполнять
упражнения необходимо на плоской, ровной поверх-
ности, будь то пол или участок земли. Лучше всего за-
ниматься на открытом воздухе (если погода хорошая),
в спокойном месте, на природе. Однако в принципе
подойдет любое спокойное и удобное место. Избегай-
те помещений с кондиционером или вентилятором,
направленным прямо на вас.
Время. Можете выполнять упражнения в любое
время дня. Обычно раннее утро, когда вы свежи и
полны сил, подходит лучше всего. Но на самом деле
вы вольны выбирать любое время. Во многом это за-
висит от ваших естественных ритмов и расписания.
Найдите то, что подходит именно вам. Убедитесь, что
прошло не менее часа после приема пищи. Выпейте
кружку теплой воды перед занятиями — это будет спо-
собствовать циркуляции вашей ци (внутренней энер-
гии). Но не пейте ничего холодного в течение часа до
и после занятий.
12
Секреты Врат Дракона
Продолжительность. Постарайтесь заниматься
хотя бы по 10–15 минут 4–5 раз в неделю. Однако вы
можете выполнять упражнения гораздо дольше и как
угодно часто. При поднятии тяжестей, например, тре-
буется физическое напряжение и время на восстанов-
ление, а упражнения из этой книги можно выполнять
ежедневно (лучше всего так и делать). Короткие, но
регулярные тренировки принесут гораздо больше
пользы, чем продолжительные и нерегулярные. Глав-
ное — постоянство. Найдите оптимальную для себя
длительность тренировок и регулярно занимайтесь.
Положение тела. Помните, что в большинстве
упражнений необходимо держать спину прямо. Вам
нужно найти положение, в котором вы будете чувство-
вать себя удобно и расслабленно.
y
Если вы сидите, то сиденье стула должно находить-
ся на такой высоте, чтобы колени были согнуты
под углом 90–100°. Если стул слишком низкий, под-
ложите подушки. Держите голову прямо и смотри-
те вперед. Подбородок держите параллельно зем-
ле. Спину выпрямите, но не напрягайте. Плечи и
локти должны быть полностью расслаблены. По-
ложите руки на бедра (ладонями вверх или вниз).
Ступни должны быть параллельны друг другу или
слегка развернуты носками в стороны на ширине
плеч. Можете прикрыть или полностью закрыть
глаза — как вам будет удобнее.
y Если вы стоите, то спину выпрямите, но не напря-
гайте. Ступни должны быть параллельны друг другу
или слегка развернуты носками в стороны на ши-
рине плеч. Колени должны находиться прямо над
ступнями. Плечи и локти должны быть полностью
расслаблены. Когда вы стоите, ощущения должны
быть такими, будто вы сидите на краешке барного
Советы по выполнению упражнений
13
стула. Можете прикрыть или полностью закрыть
глаза — как вам будет удобнее.
Дыхание. Дышите медленно и глубоко, через нос
(если вы не можете дышать носом из-за болезни или по
другим причинам, то дышите ртом). Рот должен быть
закрыт, кончик языка прижмите к нёбу сразу за верх-
ними передними зубами. При вдохе живот должен
расширяться, а при выдохе — сжиматься. Как только
вы научитесь дышать животом, постарайтесь не со-
средоточиваться на дыхании и дышать естественно.
Важно следить за тем, чтобы не задерживать дыхание.
Движение. Если упражнение предполагает движе-
ние, то по умолчанию двигайтесь очень медленно,
спокойно и плавно. Не спешите. Сохраняйте одина-
ковый темп движения на протяжении всего упражне-
ния. Постарайтесь воспринимать воздух как среду, в
которой вы движетесь (наподобие воды), а не просто
как пустое пространство. Избегайте резких остановок
и стартов. Пусть ваши движения будут плавными и
округлыми, избегайте острых углов. Оставайтесь рас-
слабленными, не напрягайте мышцы.
Советы по расслаблению
Легко приказать себе расслабиться, но гораздо
труднее действительно сделать это по команде. В сущ-
ности, приказывая себе расслабиться, вы вызываете
стресс. Поэтому лучший способ расслабиться — сосре-
доточиться на чем-то другом; на том, что позволяет вам
расслабиться. Все зависит от индивидуальных особен-
ностей, но ниже изложены советы по расслаблению.
14
Секреты Врат Дракона
Рекомендации по расслаблению тела
y
y
y
y
y
y
Сделайте три очень глубоких вдоха, до конца на-
полняя легкие на вдохе и до конца опустошая их на
выдохе. Дышите спокойно и медленно (избегайте
гипервентиляции).
Сохраняйте на лице легкую улыбку. Легкая улыбка
немедленно заставляет расслабиться.
Попытайтесь зафиксировать ощущение полностью
расслабленного тела, которое бывает перед мо-
чеиспусканием. Вам приходится больше расслаб-
ляться, чтобы позволить себе помочиться, и затем
можно использовать это ощущение, чтобы рассла-
биться перед упражнениями.
Представьте себе, что плывете по течению реки.
Представьте себе, что принимаете горячий душ.
Сосредоточьтесь на любой области тела, где чув-
ствуется напряжение. Мысленно пошлите энергию
тепла в эту область, пока она полностью не рас-
слабится.
Рекомендации по расслаблению ума
y
Считайте вдохи и выдохи. Возможно, это основной
метод релаксации. Просто считайте вдохи и выдо-
хи. Это легко. И это работает.
y Подумайте о прекрасном и безмятежном месте, где
вы когда-то побывали, — например, о пляже, парке,
горе или лесе. Это может быть любое место, ассо-
циирующееся у вас с расслаблением.
y Подумайте о том, что вызывает у вас счастье и чув-
ство защищенности. Это похоже на предыдущий
пункт, но подход здесь иной.
y Подумайте о чем-то (о человеке, событии или вре-
мени), что приносит вам настоящую радость.
Советы по выполнению упражнений
15
y
y
y
y
y
y
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы также мо-
жете считать вдохи и выдохи.
Медленно считайте от 100 в обратном порядке.
Если все остальное не помогло, это точно срабо-
тает.
Прислушайтесь к доносящимся до вас звукам, от
самых близких или громких до самых далеких или
приглушенных.
Наблюдайте за мыслями. Не старайтесь подавлять
их. Просто наблюдайте за их потоком, будто они
плывут по реке, а вы спокойно стоите на берегу,
глядя, как они проплывают мимо.
Мысленно разожгите костер у себя в голове и пусть
он сжигает все появляющиеся мысли.
Произносите про себя числа для медитации (см.
Девятые Врата).
Первые Врата:
ИСТОРИЯ СЛАВНОЙ ДАОССКОЙ
ШКОЛЫ ЛУНМЭНЬ
Драконовы Врата
Это место получило название «Драконовы Врата»:
легенда говорила, что если карп сможет перепрыгнуть
через них, то немедленно превратится в дракона.
«Семь даосских мастеров»*
Главы в этой книге мы будем называть Вратами.
Пройдя через каждые из Девяти Врат, вы станете чуть
ближе к пониманию даосизма как способа мышления
и образа жизни.
Прежде чем приступить к Первым Вратам, пожа-
луйста, найдите время для небольшой медитации. Она
поможет вам получить максимальное удовольствие от
чтения и запомнить больше информации.
Просто устройтесь поудобнее, закройте глаза
и сделайте три очень глубоких вдоха. Медленно
откройте глаза. Вы совершенно спокойны.
* Классический китайский роман, ок. XVI в., автор неизвестен.
Русский перевод: Семь даосских мастеров. М.: «Амрита», 2012.
Первые Врата: история славной даосской школы Лунмэнь
17
Вы готовы стать алхимиком?
Избавившись от того, кто я есть,
я стану тем, кем могу быть.
Даосский афоризм
Возможно, вы слышали о легендарных попытках
средневековых алхимиков превратить неблагородные
металлы, такие как свинец, в золото. Этот алхимиче-
ский процесс допускает два толкования. Кто-то счита-
ет, что такие эксперименты действительно проводи-
лись в лабораториях и заложили основы науки химии.
Другие же полагают алхимические превращения мета-
форой духовного развития и преображения — процес-
са, ныне настолько же актуального, как и тысячи лет
назад. Человек превращает свое обычное физическое
тело («свинец») в магическое энергетическое тело
(«золото»). Именно вторая интерпретация соответ-
ствует даосскому пониманию алхимии. Такая алхимия
лежит в основе учений школы Лунмэнь («Драконовы
Врата» по-китайски), ей же посвящена и эта книга.
Стремление даосизма к энергетическому развитию,
долголетию и просветлению привело к разработке
собственной удивительной и совершенно секретной
системы внутренней алхимии, которая использует ме-
тафору превращения свинца в золото. Человек, прак-
тикующий даосскую алхимию, превращает свою физи-
ческую сущность в дух, а в конечном счете — в Дао. Он
учится освобождать поток ци, или внутренней энер-
гии, в своем теле и синхронизировать его с потоком
энергии во Вселенной. Так он открывает новые энерге-
тические и информационные каналы, одновременно
замедляя или даже обращая вспять процесс старения.
В этой книге вы найдете множество техник и упраж-
нений, используя которые вы сможете следовать да-
осским путем и сделать алхимию частью своей повсе-
18
Секреты Врат Дракона
дневной жизни. Вы научитесь применять алхимию во
всех аспектах жизни — пока вы бодрствуете, спите,
принимаете пищу, выполняете физические упражне-
ния, занимаетесь любовью и так далее. Упражнения,
описанные в этой книге, передавались из поколения
в поколение, годами оттачивались и совершенствова-
лись благодаря стараниям многих великих мастеров.
Разумеется, каждый, кто пишет книгу о даосизме,
сталкивается с одной проблемой, на которую указал
еще Лао-цзы, автор основополагающего даосского
философского трактата «Дао дэ цзин». Трактат начи-
нается словами: «Дао, которое можно описать, не есть
вечное Дао». В другом месте сказано: «Знающий не го-
ворит. Говорящий не знает». Как же можно написать
книгу о системе физического, духовного и психологи-
ческого развития, если сам основатель этой системы
утверждает, что тот, кто знает, не говорит?
Разумеется, Лао-цзы как автор книги о даосизме дол-
жен был столкнуться с тем же вопросом. По-видимому,
предупреждение Лао-цзы относилось скорее к читате-
лю, чем к автору книг о даосизме, и напоминало всем
желающим следовать Дао о том, что знание о Дао в ко-
нечном счете должно происходить из личного опыта.
Краткий обзор даосизма
В самом широком смысле даосизм — это поиски
истины и реальности. В узком же смысле
это китайское философское учение.
Лю Имин, даосский учитель XVIII века
Даосизм охватывает многие философские и рели-
гиозные традиции и концепции, появившиеся в Ки-
тае более двух с половиной тысяч лет назад. Его корни
можно найти в доисторических шаманских фольклор-
Первые Врата: история славной даосской школы Лунмэнь
19
ных религиях. Лао-цзы традиционно считается осно-
вателем даосизма, хотя точно не установлено, суще-
ствовал ли человек по имени Лао-цзы на самом деле.
Он был признан божеством во II веке н. э., а даосизм
обрел статус официальной религии Китая в период
правления династии Тан (618–907).
Слово Дао буквально переводится как «путь», а в ки-
тайской философии означает поток Вселенной, или
силу, стоящую за естественным порядком. В его осно-
ве лежит убеждение в том, что человек — микрокосм
Вселенной и потому мы способны познать Вселенную,
поняв самих себя.
Даосизм очень сложно охарактеризовать, посколь-
ку это не религия, основатели которой когда-то сфор-
мулировали устойчивую систему убеждений. Никто из
них даже не пытался четко определить, что такое дао-
сизм. Он никогда не был единой религией; это скорее
совокупность множества учений из различных источ-
ников, которые во многом согласуются с буддизмом и
конфуцианством — другими двумя основными фило-
софскими и религиозными системами Китая.
Причина такого эклектизма отчасти в том, что дао-
сы не считают себя последователями какого-то одного
религиозного сообщества с одним набором учений и
практик. В отличие от христианства, конфуцианства
или буддизма, даосизм возник не из учения одного
человека, предположительно вдохновленного Богом.
И поскольку не существовало ни изначального уче-
ния, ни изначальной общины, на протяжении всей
истории даосы никогда не старались подогнать свои
верования и практики под определенные стандарты.
Поэтому существует множество различных даос-
ских школ, и невозможно выделить определенные
идеи или практики, объединяющие всех даосов. По-
нимая, что любое описание даосизма будет обобщени-
ем и всегда найдутся исключения, мы, однако, можем
20
Секреты Врат Дракона
перечислить некоторые основные убеждения, общие
для большинства школ. Можно разделить даосские
практики на четыре основные категории.
Философия. Первая категория — даосская фило-
софия, сложившаяся на основе учений двух великих
мастеров, Лао-цзы и Чжуан-цзы. Философия даосиз-
ма исследует жизнь в гармонии с природой, сходство
между человеком и Вселенной, жизненную энергию,
мир, пустоту, увэй (действие без усилий), свободу и
спонтанность. Эта категория также включает в себя
основные даосские концепции Инь и Ян; идеи, опи-
санные в «Книге Перемен»; китайскую систему пяти
стихий (Дерево, Огонь, Почва, Металл, Вода).
Оздоровление. Важный принцип даосизма —
стремление к здоровью и долголетию. Ко второй ка-
тегории даосских практик относятся уже упомянутая
алхимическая традиция, а также китайская медицина,
цигун (управление внутренней энергией ци), боевые
искусства и поиски бессмертия.
Этика. Третья категория — этика, традиция, воз-
никшая под сильным влиянием конфуцианства, в ко-
тором подчеркивается важность добрых деяний, и
буддизма, придающего важное значение вселенскому
закону кармы. Этот аспект даосизма фокусируется на
Трех Сокровищах Дао — сострадании, умеренности и
смирении.
Эзотерические практики. К четвертой категории
относятся разнообразные эзотерические практики,
в том числе почитание предков, астрология и другие
формы прорицания, садоводство, искусство (в том
числе каллиграфия), вегетарианская кухня, фэн-шуй,
йога сновидений и сексуальная йога.