• Авторизация
Дневник Olgamell Лента друзей - Дневник - Полная версия


Йога для похудения 27-07-2014 12:15 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение



Способов похудеть существует достаточно много и каждый выбирает себе наиболее подходящей, но у йоги есть свои преимущества перед любыми другими методами похудения.
Упражнения йоги  позволяют:  

  •  похудеть быстро и комфортно, повысить тонус мышц, убрать или значительно сократить жировые отложения. Йога - отличный способ безопасного и долговременного похудения.

    • Комплекс упражнений йоги для похудения совсем не сложный и, при желании, его может выполнить практически каждый.Занятия йогой способствую решению глубинных причин избыточного веса. Это, как правило, эмоциональные и биохимические проблемы. Занятия йогой позволяют достигнуть оптимального состояния здоровья и нормализуете вес. И даже если после этого вы на какое-то время прекратите выполнять упражнения йоги, вес набирать не будете, потому что произойдет перестройка всего организма, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
    Занятия йогой для похудения не требуют от вас материальных затрат. Только желание, терпение и дисциплина.
    Упражнения йоги - доступный и простой способ похудения. Систематические занятия йогой позволят вам за месяц снижать вес на 3-5 кг, без эмоционального напряжения и вреда для здоровья.
  •  Занятия йогой оздоравливают весь организм, устраняют энергетические блоки, нормализуют деятельность нервной системы. Упражнения йоги позволяют вернуть и поддерживать ваше тело в состоянии здоровья и бодрости.

 

  •  Занятия йогой приводят к гармонии внутреннего состояния, а, как известно, что внутри, то и снаружи.
     

Ниже приведены несколько несложных упражнений йоги, способствующих похудению. Выполняйте их регулярно, желательно в одно и то же время,

 

[219x148]

Упражнение 1

Встаньте прямо. Ноги расставить как можно шире (лучше прыжком). Наклонитесь вперед. Руки свободно висят, если сможете, то коснитесь ими пола. Ягодицы тяните назад, пока не почувствуете напряжение мышц. Оставайтесь в этой позе около минуты. Дыхание ровное и глубокое. Повторить упражнение три раза.
Это упражнение йоги для укрепления мышц ног и нижней части спины.

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 2

Согнуть левое колено, правую ногу отвести назад, кончиками пальцев коснуться пола. Мышцы должны быть напряжены. Дыхание ровное и спокойное.
Находиться в этой позе 30 секунд, затем вернуться в исходное положение и поменять ногу. Выполнить упражнение каждой ногой три раза.
Это упражнение йоги также укрепляет мышцы ног и бедер, и избавляет их от лишних жировых отложений.

 

 

 

 

 

[244x84]

Упражнение 3

Лягте на живот. Ноги вместе, руки вытянуть вперед, медленно поднимите подбородок, затем плечи и грудь. Живот касается пола. Дышите глубоко и ритмично. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, не перенапрягаясь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.
Это упражнение йоги для красивой груди.

 

 

[173x241]

Упражнение 4

Это упражнение йоги для упругих ягодиц.
Встать прямо. Ноги расставить шире и слегка согнуть в коленях. Плечи опустить, а руки скрестить на уровне груди. Оставайтесь в такой позе около минуты. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3 раза.

 

 

 

 

 

 

 

[158x277]

Упражнение 5

Упражнение для красивых ног.
Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Поднимитесь на носки и подпрыгните на высоту несколько сантиметров. Выполните 10 прыжков. Приземляться мягко: на носки, подушечки стоп, а затем на пятки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 6

Упражнение для укрепления пресса.
Лягте на спину. Руки вдоль тела, ладони прижаты к полу. Медленно поднимите ноги и направьте их за голову, колени должны быть на уровне головы. Оставайтесь в этой позе около минуты. Осторожно и не спеша возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько спокойных вдохов и повторите упражнение.

 

 

 

 

 

[123x289]

Упражнение 7

И, наконец, популярная "березка". Кроме общеоздоравливающего эффекта, это упражнение йоги оказывает благоприятное влияние на мышцы живота.
Из положения лежа согните ноги в коленях, прижав их к груди, затем медленно поднимайте ноги вверх, руками поддерживая нижнюю часть спины. Оставайтесь в стойке как можно дольше.

 

 

 

 

 

 

 

 

Скачать фильм "Йога для похудения".

  



 

Серия сообщений "--Индия":
Часть 1 - ЙОГА ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ ГОРОДА...
Часть 2 - ЗАВОРАЖИВАЮЩИЙ ТАНЕЦ БОГА ШИВЫ...
...
Часть 9 - Рисунки хной в домашних условиях
Часть 10 - «Йога Дзен»
Часть 11 - Йога для похудения
Часть 12 - Кухня Аюр-веды.
Часть 13 - ЗАЩИТА ОТ НАЛОЖЕНИЯ ЧУЖОГО ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ИНФОРМАЦИОННОГО ПОЛЯ
...
Часть 38 - Махатма Ганди: 5 уроков, которым его научила жизнь...
Часть 39 - Богиня денег Лакшми
Часть 40 - Привлечь удачу и деньги
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Йога для похудения | Olgamell - Игры. Дети. Семья. Академия раннего развития. Дневник Olgamell | Лента друзей Olgamell / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»