Почему мы откладываем на завтра?
Кто из нас хотя бы раз в жизни не клялся начать новую жизнь с Нового Года, или, на худой конец, с понедельника?
А обещания сесть на диету или начать занятия спортом? К чему приводят эти не исполненные обещания?
Во-первых, к чувству вины и сожалениям о не сделанном. Во-вторых – к низкой самооценке и потере продуктивности.
Что же такое происходит у нас в голове, что заставляет откладывать на «потом» запланированные дела?
Информация из Wikipedia : Прокрастинация (англ. Procrastination, от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) and crastinus (завтрашний) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Также называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.
Примеры? Да легко!
Когда студенты готовятся к экзамену? В последний день, если не в последнюю ночь. Что так? Времени не было? Нет, это классический пример хронической прокрастинации. А социальные сети? Сколько раз в день необходимо читать новости? Иногда и одного много. А мы, вместо того, чтобы ответить на важное письмо, забираемся все дальше и дальше в информационные дебри, да еще по дороге за какую–нибудь игрушку зацепимся… Что же нам мешает делать что-то нужное? Очевидно, что это «нужное» просто не доставляет нам удовольствия.
Что мы можем посоветовать себе?
- Определитесь: на самом ли деле вам необходимо сделать «ЭТО»? Может быть, вы просто не чувствуете себя компетентным в этой области, и именно поэтому оттягиваете неизбежное?
- Приготовьтесь, создайте себе комфортные условия для работы, отключите телефон.
- Найдите мешающую причину. Страх неудачи? Или нежелание работать с определенным партнером?
- Назначьте определенное время для неприятных вам дел.
- Представьте, как приятно будет сделать быстро то, что занимало много времени. И - СВОБОДА!!!
- Обязательно вознаградите себя! «Возьмите с полки пирожок!»
Хотя, самым грамотным шагом стало бы изменение своего отношения к делу. Попробуйте превратить мрачное «НАДО» в сияющее «Я ХОЧУ!». Вроде все не так уж и сложно?
Тогда начнем…. ЗАВТРА?
А на закуску любопытное видео Джона Келли «Прокрастинация»