Это цитата сообщения Елена_Плотникова Оригинальное сообщение
Выход из зоны комфорта
В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь. Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.
Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.
Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.
Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.
За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.
Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.
Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.
Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх. Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется. Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.
Это немного из теории, ссылка на источник http://www.psychologos.ru/articles/view/vyhod_iz_z...k_uslovie_razvitiya_lichnosti/
А теперь я вам расскажу, как сама справилась с выходом из зоны комфорта.
Одним из заданий тренинга у Татьяны Безруковой стал квест под названием «Выход из зоны комфорта». Перед участниками тренинга стояла задача – сфотографироваться с 10 незнакомыми людьми на улице. Задание очень интересное и непростое.
День 1.
Вышла на утреннюю прогулку с ребенком (он дрыхнет в коляске), ищу людей для фотографирования, а внутри все так и трепещет - как подойти, что сказать, а вдруг меня пошлют куда подальше, а вдруг я буду выглядеть глупо, в общем, такая мощная внутренняя борьба началась. Я по жизни очень уверенный в себе человек, а тут вся уверенность улетучилась в один момент. Я не понимала, что со мной происходит, впала в какой то ступор. Борьба с самой собой длилась примерно часа 1,5. Я бродила, заглядывала в лица людей, пытаясь мысленно понять откажут или не откажут. Но мысль, что я должна выполнить задание не давала мне покоя. Я представила себе это так – допустим за это задание я получила бы неплохую сумму, соответственно деньги начислялись бы за каждого человека, который со мной сфотографировался. Мотивации стало немного больше, но неуверенность меня не покидала. Потом я начала думать, кого же мне найти? Посмотрела, проанализировала. Раннее утро, на улицах почти никого нет, на оживленных улицах все бегут на работу – запаренные, с замученным видом и явно напряжены. С такими ничего не выйдет-ведь я гуляю и не тороплюсь, а людям надо поскорее попасть на работу, они не захотят тратить свои драгоценные минуты. Сделала вывод - искать надо среди тех, кто прогуливается, кто не спешит по делам. В такую категорию попадают медленно идущие бабушки (быстрых бабушек я даже не пыталась остановить) и дворники (они примерно на одном месте и никуда не бегут). Мне хотелось поскорее пойти домой, и вот на пути идет неспеша бабулька, у меня промелькивает мысль – или сейчас или никогда. Подошла, вежливо поздоровалась, объяснила что прохожу обучение и мне необходимо сфотографироваться с незнакомым человеком на улице. Бабуля засомневалась, сказала согласится, если я ей потом названивать не буду. Я уверила, что названивать не собираюсь, мне даже номер телефона не требуется. Так я получила первое фото. Конечно я ее поблагодарила и пожелала хорошего дня. Страха не справиться с заданием поубавилось. Окрыленная успехом, я стала искать еще претендентов на фото. Следующими оказались двое мужчин, оба были несколько удивлены, но все же приняли участие. Итак, у меня уже 3 фото! А успех окрыляет! Мой внутренний страх сменился на азарт! Я продолжила поиски. Потом двое мне отказали, сославшись на свою нефотогиеничность. Что ж, это их право. Извинилась и стала искать дальше. Подошла к одной пожилой женщине. Она представляете меня до слез растрогала... говорит ну давайте сфоткаемся, только если быстро-а то я дышу плохо, у меня сразу мысль может человеку плохо-думаю скорую вызвать, а она мне так обречено- ничем помочь уже нельзя...потом нажелала мне счастья и любви и всего хорошего, я ей сказала огромное спасибо, иду дальше-слезы рекой… как дура...так меня ее слова тронули. Все же успокоилась, нашла еще одного претендента. Сфоткалась с мужчиной… Но в его глазах остался вопрос – а шо такое тренинг? После этого сделала вывод: слово «тренинг» видимо сложно для понимания, лучше заменить его на «задание по психологии». В итоге, за 2,5 часа прогулки у меня было готовых 5 фото и я счастливая пошла домой.
День 2
После успешного предыдущего дня сомнений уже не было, я знала, что справлюсь. И снова выдвинулась на утреннюю прогулку. И снова людей практически нет, утро еще раннее. Нашла, сфотографировала двоих, хотя сначала и мужчина и женщина хотели отказаться, сказав, что они нефотогиеничны. После моей фразы - да что вы паритесь, я сама не лучше вас выгляжу, они с радостью согласились. Женщина оказалась добрым, верующим человеком. Рассказывала мне о Библии, в чем то наши взгляды совпали, в чем то нет. С ней было очень приятно пообщаться, позитивные люди всегда заряжают энергией. Поблагодарили друг друга за приятный, душевный разговор. Довольная собой, погуляла с дитем и пошла домой. Оставшиеся фото решила сделать на следующий день.
День 3
Никаких страхов, сомнений, терзаний уже нет! Есть уверенность, твердая уверенность - я найду, я справлюсь, я смогу!
Снова утренняя прогулка, мало народу, да к тому же подморозило, руки зябнут без перчаток. Принято решение-доделать 3 фото и сразу же домой. Быстрее сделаю – быстрее пойду домой. Теперь я не сомневалась в своих силах, я просто глазами интуитивно выбирала, кто мог бы согласиться. Мое чутье меня практически не подвело, из 4 попыток 3 оказались успешными. Уговорила одну «нефотогиеничную» женщину сфотографироваться. С другой женщиной разговорились, она рассказала мне о своей нелегкой судьбе, своих страданиях, видно было, что ей очень хочется поделиться своей проблемой, пережитой болью, высказаться, а видимо некому. Дала мне несколько советов, наставлений, пожелала счастья. Распрощались, взаимно пожелав друг другу всего наилучшего. И вот моя последняя на этот день фотография. Нашла мужчину, фото сделали, он тоже мне пожелал всего хорошего, спросил не слишком ли он старо выглядит. Я его приободрила, сказав, что качество телефона не лучшее, на фотке не так уж видно, поэтому нечего беспокоиться и выглядит он неплохо. Выразила благодарность, пожелала хорошего дня и с чувством выполненного долга отправилась домой, согреваться горячим чаем.
Что ж, подведем итоги задания.
Что мне дало это задание?
Я поняла, что зря сомневалась в своих силах. Преодоление себя было нелегким, но я справилась. И сейчас это задание мне уже не кажется таким сложным как вначале. Я поставила себе цель – и я ее достигла. Конечно я довольна собой.
Какие выводы я сделала для себя?
1. Наши убеждения, сложившиеся стереотипы мешают нам жить. Мы привыкли не доверять посторонним, нас же с детства этому учат – не подходи, не знакомься, не разговаривай с чужими, вот оно на уровне подсознания и сидит.
2. Оказывается даже посторонние и совершенно незнакомые нам люди готовы к открытому разговору, готовы идти на контакт. А ведь для этого нужно совсем немного – всего то пару фраз и ты уже вступаешь в разговор, рассуждаешь, делишься, общаешься, получаешь позитивную энергию.
3. Надо учиться больше доверять людям. Конечно, надо понимать, с кем стоит связываться, а с кем нет. Я имею ввиду в целом. Слишком много недоверия в нас самих. Мы заранее убеждены в плохом исходе.
4. Преодоление своих страхов очень полезно.
5. Приятно получать позитив от незнакомых людей.
6. Из 13 попыток 10 успешные. Очень хороший результат, изначально я была уверена, что будет хуже.