А меня часто спрашивают подруги: «Куда делся твой живот? Откуда такая шикарная талия?». Особенно те, кто давно меня не видел, еще три года назад я была толстушкой, классически откормленным ребенком, как тут вчера писали.
Конечно, я стала есть меньше. Но реально тонкую красивую талию и подтянутый живот просто питанием не получить, их нужно подтянуть. А я не люблю физические нагрузки. Поэтому ограничиваюсь самым малым — одним упражнением. Но делаю его утром и вечером каждый день! Эффект был уже через месяц, как начала.
Упражнение простое, занимает одну минуту (поначалу, а потом — до 5 минут).
Начинаем.
Ложимся на пол на спину, тянемся руками «вверх», а ногами — «вниз», как будто хотим вырасти. Расслабляемся. Так
Ложимся на бок, ровно вытянув ноги. Руки за головой. Теперь, не поворачивая бедра, надо постараться положить плечи на пол и посмотреть на потолок. Вернуться в исходное положение. Так 10 раз. Меняем сторону и еще 10 раз.
Закрепляем.
Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх 10 раз, опуская — не кладите ноги на пол, а только коснитесь его, и сразу поднимайте снова.
Все!
Первую неделю можно делать по 10, или даже меньше если трудно, а потом — по 15, а на третью — по 20. И можно увеличивать на столько, на сколько будет хотеться, мышцы так постепенно привыкают к напряжению, и потом уже отвыкнуть трудно. Кстати, и легче становится втягивать живот, когда ходишь и сидишь, что тоже очень помогает похудеть в этой зоне.
P.S. Да, я как бы понимаю, что тут три упражнения на самом деле в комплексе, но мне как-то приятней думать, что это одно просто такое эффективное упражнение. )
Отсюда: 
[показать]