Диета на Супе имеет целый ряд преимуществ.
- Начнем с главного – у этой диеты нет противопоказаний, мало того, она полезна для желудка. Не зря ведь этот метод столь популярен у людей, страдающих проблемами с пищеварением.
-
Вопреки первому впечатлению, она вовсе не заключается в однообразном поедании одного только диетического супа для толстяков. Наоборот, рацион диеты разнообразен и насыщен, за счет чего ваш организм не пострадает от дефицита витаминов и микроэлементов, а вы сами не будете чувствовать себя голодными. -
Ну и конечно, диета способствует похудению, а именно, уменьшению веса до 8 кг за неделю. -
Во время диеты запрещается принимать алкоголь в любом виде, нельзя есть хлеб и хлебобулочные изделия, а также пить газировку (лимонад и прочее). -
Важное требование – это неукоснительное следование рациону и графику диеты. Результат вас приятно удивит, если вы будете соблюдать все правила. Ведь на то и задуман рацион, чтобы ему следовать, а не заниматься творчеством. -
При приготовлении пищи не добавляйте в нее жир и сливочное масло. -
После диеты желательно хотя бы недельку соблюдать принципы правильного питания: ничего жирного и жареного, никаких перееданий, насыщенный и полноценный рацион – фрукты, овощи, рыба, крупы, молочные продукты.
Что нам потребуется
6 средних луковиц;
3 помидорки (можно и соленые);
1 средний кочан капусты;
2 болгарских перчика;
1 пучок сельдерея;
соль, перец и зелень по вкусу.
Приготовление супа
Измельчаем овощи так, как вам хочется. Можно наподобие щей, нашинковать капусту, помидоры и перец порезать ломтиками, а сельдерей и зелень мелко порубить.
Все овощи заливаем водой, добавляем по вкусу соль, перец, можно другие приправы, к примеру, базилик, кинзу, и ставим на медленный огонь. Держим супчик на плите, пока овощи не станут мягкими. Вот и все, волшебный супчик для толстяков готов.
Есть такой суп нужно только во время диеты, просто так им желательно не баловаться.
Сам суп можно есть в процессе диеты в любое время дня и ночи в неограниченных количествах. Как только захотели есть – спасайтесь тарелкой супчика. Но помимо супа существует рацион питания, который нужно соблюдать.
Семидневный рацион диеты с Супом
День первый – фруктово-суповой
Едим суп, а в промежутках фрукты. Любые фрукты, кроме бананов, они у нас предусмотрены для другого дня. Количество не ограничено. Пить можно чай, кофе, но без сахара и сливок, такие уж правила. Также разрешаютсясоки с низким содержанием сахарозы.
День второй – овощно-суповой
Едим суп, а вместе с ним овощи. Овощи можно любые – свежие, консервированные, соленые, кроме бобовых. То есть нельзя есть кукурузу и горошек. В это день худеющих ждет сюрприз – печеная картошка с растительным маслом. Скажу честно, для меня этот день был праздником – несколько печеных картошек с консервированным болгарским перцем – после супа тот еще деликатес!
Во второй день пейте больше жидкости, не забывайте о воде.
День третий – все вместе
В этот день разрешается есть овощи и фрукты в любом виде, кроме, естественно, жареных. Ну и, конечно, наш любимый суп для толстяков. Не забывайте пить побольше жидкости.
День четвертый – молочно-банановый
Вот теперь пришло время бананов. В этот день вы можете себе позволить целых три, а запить их можно обезжиренным молоком. Независимо от того, что чем запить и в какой последовательности, в этот день в вашем рационе обязаны быть три банана и стакан обезжиренного молока. Пейте много жидкости, желательно воды, ешьте другие овощи и фрукты и не забывайте про суп! Хотя бы раз в день его нужно съесть.
День пятый – помидорно-мясной
Вот он, еще один праздник живота. В этот день диета обязует вас съесть300 грамм вареной говядины с помидорами. Помидоры в неограниченном количестве и в любом виде, кроме жареных. Также не забывайте про сельдерейный супчик для толстяков. Пейте много воды, столько, сколько сможете.
День шестой – овощи и мясо
Ни в коем случае не сочетайте печеную картошку и мясо – они употребляются в разные дни. На шестой день едим вареное мясо (300-400 гр.), любые овощи, кроме бобовых, заедаем это все супом и запиваем неограниченным количеством воды. Можно и чай с кофе, но не сладкие и не крепкие.
День седьмой – витаминно-рисовый
Сегодня вас ждет коричневый рис, он продается в любом крупном супермаркете. Его можно есть с любыми овощами, можно даже добавить в суп. Ешьте риса сколько хотите. Можете побаловать себя тушеными овощами с рисом – эдакое рагу. Рекомендуется в этот день съесть цветную капусту и помидоры. В качестве питья позволительны в том числе фруктовые соки с низким содержанием сахара.
********
Ну вот и все. Если вы все делали правильно, то в конце первой недели диеты весы должны показать цифру, уменьшенную хотя бы на 6-7 кг. Если же вы похудели более чем на 8 кг, желательно не продолжать диету, а сделать паузу, хотя бы на три – четыре дня. Во время паузы не забываем о правилах рационального питания.
Продолжительность диеты зависит от вашего самочувствия и желания. После такой диеты, если ваш организм ее принял, вы почувствуете легкость во всем теле, приток жизненных сил, а пищеварительные процессы улучшатся.
Но не забывайте – главное в любой диете – это слушать свой организм и вовремя реагировать на его сигналы.
СамаНеСВОЯ
Автор – Кристина Резник
сайт www.sympaty.net