Ингредиенты:
Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек (70г);
Рецепт приготовления:

Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем кусочками банана или сухофруктов. Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал) 131.5 Энергетическая ценность (%) 5.3
Белки (г) 3.9 Белки (%) 4.6
Жиры (г) 3.1 Жиры (%) 3.1
Углеводы (г) 21.6 Углеводы (%) 5.7
Вкусно, полезно, легко!

Серия сообщений "Завтраки":

Часть 1 - Завтрак - Омлет.
Часть 2 - Яблочные чипсы
...
Часть 12 - вафли - 175 ккал
Часть 13 - Белковый низкоккалорийный завтрак
Часть 14 - Шоколадная овсяная каша - 132 ккал
Часть 15 - помидоры, запеченные с яйцом
Часть 16 - Омлет с крапивой (3 порции)
Часть 17 - Молочно-чайный пудинг
Часть 18 - ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ