Долгие годы, этот поистине чудесный витамин воспринимался лишь, как надежная защита для костей. Не лишено логики: его основная роль - помочь организму усвоить по-максимуму кальций и фосфор из пищи, сохранив кости крепкими до глубокой старости.

Но, по мере изучения «солнечного витамина», оказалось, что рецепторы к нему есть, практически, во всех органах и системах. А сам он играет далеко не последнюю роль не только в работе всего организма. В его власти как затормозить процессы старения при отсутствии дефицита, так и значительно ускорить при недостатке.

Вот почему эти 4 признака чаще говорят о дефиците витамина D, а вовсе не о естественном увядании.

Истончение и выпадение волос
Красивые густые волосы невероятно украшают, с легкостью сбрасывая несколько лет. Но, в последнее время, женщины чаще жалуются, что волосы истончаются, редеют и никакие чудо-средства не помогают.

Тогда как всего то и нужно, что проверить уровень витамина D в крови. Развитие и укрепление волосяных фолликулов зависит от него напрямую: он нормализует кровообращение, стимулируя их созревание, поддерживает уровень влажности кожи головы, предохраняя волосы от ломкости и чрезмерного выпадения.

Разрушение и потеря зубов
Как с красивыми волосами, так и с красивыми зубами, любой человек выглядит значительно моложе. Но, к сожалению, похвастаться белоснежной улыбкой может далеко не каждый. При чем тут витамин D спросите?

Это один из самых мощных иммуномодуляторов, отвечающих за поддержание иммунитета. В том числе и «на удаленке» - в ротовой полости. Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, витамин D защищает зубную эмаль от разрушения. А десны - от гингивита и пародонтита, предотвращая расшатывание и потерю зубов.

Снижение концентрации внимания и забывчивость
При дефиците витамина D невозможна адекватная работа щитовидной железы. А то, что от нее, во многом, зависит активность работы головного мозга и то, сохраним ли мы с возрастом цепкость ума и крепкую память - научно доказанный факт.

Так что ментальная гимнастика - это прекрасно, важно и нужно, но и о витамине D забывать не стоит.

Лишний вес
Мы привыкли доверять утверждению, что с началом гормональной перестройки в организме, лишнего веса не избежать. И в этом есть определенная доля истины. Но правда и в том, что не меньше на появлении избыточного веса и возрастного живота сказывается и дефицит витамина D.

✅во-первых, он - один из самых активных участников жирового обмена. В жировых клетках, адипоцитах, тоже есть рецепторы к витамину D. При его недостатке, адипоциты «идут в разнос»: не только быстрее образуются, но еще и сами «толстеют», увеличиваясь в размерах. Отсюда и абдоминальный жир, красующийся на животе.

✅ во-вторых, аналогичные рецепторы есть и в отделах головного мозга, контролирующих чувство голода. При дефиците витамина D, они перестают распознавать сигналы о насыщении и мы начинаем переедать.

✅ в-третьих, благодаря витамину D нормализуется углеводный обмен: повышается «инсулиновый ответ» при поступлении глюкозы в кровь, тем самым защищая нас от ожирения и развития сахарного диабета.