Растягиваем свой позвоночник
01-12-2021 23:13
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения LYDMILRA Оригинальное сообщение
ღ♥ღРастягиваем свой позвоночник!
-----------------------જજஓજજ---------------------
Мудрые люди говорят так:
«Чем больше наклонов вниз, тем длиннее твоя жизнь!»
Что нам дают наклоны вперёд стоя:
● упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов и гибкость позвоночника;
наклоны являются отличной тренировкой для растяжки позвоночника, коленных сухожилий и мышцы задней поверхности бёдер;
● это тренировка мышц пресса, спины и ягодиц;
●упражнение стимулирует кровообращение всего организма;
● это профилактика застойных заболеваний сосудов головного мозга.
Противопоказания.
Противопоказаний для выполнения этого упражнения немного, но они есть.
Прежде всего это высокое давление, при котором категорически запрещается выполнять любые наклоны. Это головные боли или заболевания сосудов головного мозга. При проблемах с позвоночником не рекомендуется выполнять наклоны, но об этом должен предупредить Вас врач по лечебной физкультуре.
Обратите особенное внимание:
● Ноги должны быть расставлены на ширине плеч.
●Корпус опускаете на ВЫДОХЕ, поднимаете на ВДОХЕ.
●Дыхание при выполнении наклонов вперёд должно быть ровным, почти бесшумным.
● В пояснице должен сохраняться естественный изгиб, а грудная клетка должна быть расправлена.
● При наклонах не надо округлять спину, она должна быть ровная.
В нижней точке надо задерживаться на 1-2 секунды, после чего поднимайтесь вверх за счёт усилия ягодичных мышц.
Позабтьтесь о себе!
...инет...🎤
------------------જજஓજજ-----------------
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения LYDMILRA Оригинальное сообщение
ღ♥ღРастягиваем свой позвоночник!
Мудрые люди говорят так:
«Чем больше наклонов вниз, тем длиннее твоя жизнь!»
Что нам дают наклоны вперёд стоя:
● упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов и гибкость позвоночника;
наклоны являются отличной тренировкой для растяжки позвоночника, коленных сухожилий и мышцы задней поверхности бёдер;
● это тренировка мышц пресса, спины и ягодиц;
●упражнение стимулирует кровообращение всего организма;
● это профилактика застойных заболеваний сосудов головного мозга.
Противопоказания.
Противопоказаний для выполнения этого упражнения немного, но они есть.
Прежде всего это высокое давление, при котором категорически запрещается выполнять любые наклоны. Это головные боли или заболевания сосудов головного мозга. При проблемах с позвоночником не рекомендуется выполнять наклоны, но об этом должен предупредить Вас врач по лечебной физкультуре.
Обратите особенное внимание:
● Ноги должны быть расставлены на ширине плеч.
●Корпус опускаете на ВЫДОХЕ, поднимаете на ВДОХЕ.
●Дыхание при выполнении наклонов вперёд должно быть ровным, почти бесшумным.
● В пояснице должен сохраняться естественный изгиб, а грудная клетка должна быть расправлена.
● При наклонах не надо округлять спину, она должна быть ровная.
В нижней точке надо задерживаться на 1-2 секунды, после чего поднимайтесь вверх за счёт усилия ягодичных мышц.
Позабтьтесь о себе!
...инет...🎤
------------------જજஓજજ-----------------
Комментарии (1):
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Растягиваем свой позвоночник | katyusha888 - Дневник katyusha888 |
Лента друзей katyusha888
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»