• Авторизация
Дневник katyusha888 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Коротко о важной инфе. Сон. Стресс 15-09-2021 10:15 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения АРИНБЕРД Оригинальное сообщение

Коротко о важной инфе. Сон. Стресс.

 Медицинское сообщество не признаёт усталость надпочечников как болезнь. Их решение непонятно, потому что надпочечники существуют, они могут выгорать из-за черезмерной нагрузки. 

Когда возникает избыток кортизола —это называется синдромом Кушинга, а нехватка кортизола  и других надпочечных гормонов, называется болезнью Аддисона. 
Так с чего это вдруг у человека не могут износиться  или устать надпочечники? Два самых главных симптома усталости надпочечников это хроническая утомляемость и хроническое воспаление. Потому что кортизол, это вообще-то  противовоспалительный  гормон, но если надпочечники ослаблены  и кортизол закончился  или больше не действует, то возникает  воспаление.  Из всего, что вы можете сделать, чтобы избавиться от усталости надпочечников, важнее и действеннее всего  будет больше спать. 
100% людей с усталостью надпочечников плохо спят.  
Они не могут восполнить энергию! 
Именно сон сглаживает стресс в организме. 
 
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НАДО ВОССТАНОВИТЬ КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО СНА!
 
Ведь как  только это произойдёт, организм начнёт восполнять энергию, восстанавливаться  и ВЫДЕРЖИВАТЬ БОЛЬШЕ СТРЕССА.
 
Что же может помешать нам спать?
Это может быть боль или воспаление. 
Принимайте от этого витамин Д3 40 МЕ ( международных единиц).
Чем больше работают надпочечники и чем больше они устают, тем меньше у вас витамина Д.
Вам могут мешать кошмары, странные сны и тревожные мысли.  Тут вам необходим витамин В1, так как это признаки дефицита витамина В1.  Это поможет вам спокойно спать.
 
Ещё на вас могут действовать ЭМП- электро-магнитные поля. Постарайтесь отключить все приборы, ослабив излучения. 
 
Причиной плохого сна могут быть нарушения в работе сердца. Если оно бьётся слишком часто и у вас учащённый пульс и это мешает вам уснуть, то обычно это бывает из-за дефицита  калия или магния. Также повышенное кровяное давление не даст вам уснуть. Если у вас проблемы с давлением, то вам нужно больше калия, магния и витамина Д.
Если у вас аритмия, то обычно она развивается из-за дефицита калия и магния.  Я могу вам посоветовать три отличных средства от аритмии: берберин, хинин, форсколин. Сочетание этих средств может здорово помочь вам, если у вас аритмия.
 
Что важно для нормализации сна?
Долгие прогулки!
Долгие прогулки очень важны для сна. 
упражнения тоже очень и очень важны!
 
Снижение углеводов в рационе снимает огромное количество стресса с симпатической нервной системы!
Если вы не можете выйти из режима стресса—( драться или бежать, что относится к симпатической нервной системе), то снизьте углеводы, поголодайте и это выведет вас  из этого режима.  Снижение  углеводов может помочь вашей парасимпатической системе, отвечающей за покой и отдых. 

Многие ложатся спать по расписанию. Иногда они могут уставать в 2030-2130, но ложиться спать для них рано и они терпят, а потом вдруг сна ни в одном глазу! Не могут уснуть.
Час назад они были уставшими, а теперь нет.  Особенно,
если  сидеть за полночь, становится очень сложно уснуть. 
потому что у организма есть циркадные ритмы. Нужно поймать волну и войти в дельта-сон. 
если не спите ночью, то хотя бы дремлите днём. 
Ложитесь спать,  когда  устали!
 
Советы от доктора Берга. Это всего лишь рекомендации. 
Посоветуйтесь с лечащим врачом. 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Коротко о важной инфе. Сон. Стресс | katyusha888 - Дневник katyusha888 | Лента друзей katyusha888 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»