Сегодня расскажу об одном простом, но весьма эффективном упражнении, на выполнение которого вы потратите около двух минут. С помощью его можно не только укрепить сосуды, но провести профилактику варикоза вен на ногах.
Родиной этого упражнения, как и многих других, является Китай.
Выполнять данное упражнение рекомендуется каждый день. Но даже если будете делать через день, то принесете организму ощутимую пользу.
Что же нужно делать?
Встаньте правым боком у стены. Можно придерживаться за нее. Затем поднимите левую ногу, согнув ее в колене под углом в 90 градусов.
Не разгибая колена, вращайте ногой по часовой стрелке примерно 10-12 раз. Потом поменяйте ногу и повторите упражнение.
После этого левой ногой делаем вращения уже против часовой стрелки. Не забывайте, что колено должно быть согнуто под прямым углом.
Затем поменяйте ногу на правую и повторите упражнение.
Можно также начинать выполнение данного упражнения с вращения ступней. Делать все необходимо в той же последовательности, как описано выше, а затем перейти к вращению голени.
В чем польза упражнения?
С помощью это упражнения вы:
- улучшаете циркуляцию крови;
- укрепляете сосуды;
- проводите профилактику варикоза;
- держите мышцы в тонусе;
- укрепляете коленные суставы.
Как видите, оно совсем несложное и действительно занимает всего лишь около 2 минут.
Наверняка вы сможете ежедневно выделять столько времени, чтобы потратить его на укрепление своего здоровья.
Всего наилучшего!