Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих
17-06-2012 23:30
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Vika1-618 Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Vika1-618 Оригинальное сообщение
Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5.6. Честно говоря, совершенно не поняла, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика :)
7. Кота на плечи, 40 приседов.
8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
Источник: http://www.libo.ru
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих | adanay65 - Дневник adanay65 |
Лента друзей adanay65
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»