Упражнения для тонкой талии
02-06-2012 01:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Иришка_Беленькая Оригинальное сообщение
Упражнения для тонкой талии
[350x]При помощи косметики можно изменить лицо до неузнаваемости, а вот с фигурой это не проходит. Французские модельеры говорят по этому поводу так: «Была бы фигура, а лицо мы нарисуем». Поэтому ничего не остается, как всерьез заняться своим телом. Одна из самых привлекательных частей тела это талия. Делая следующие упражнения для тонкой талии, вы можете сделать свою талию красивой и привлекательной:
1.Исх. п. – на спине лежа. Руки удерживайте вдоль туловища. Поставьте стопы ног на пол, согнув ноги в коленях. Наклоните ноги сначала в левую сторону, касаясь ими пола, а потом в правую сторону. Можете усложнить упражнение, если будете оказывать сопротивление движениям ног руками или воспользуетесь помощью партнера.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Иришка_Беленькая Оригинальное сообщение
Упражнения для тонкой талии
[350x]При помощи косметики можно изменить лицо до неузнаваемости, а вот с фигурой это не проходит. Французские модельеры говорят по этому поводу так: «Была бы фигура, а лицо мы нарисуем». Поэтому ничего не остается, как всерьез заняться своим телом. Одна из самых привлекательных частей тела это талия. Делая следующие упражнения для тонкой талии, вы можете сделать свою талию красивой и привлекательной:1.Исх. п. – на спине лежа. Руки удерживайте вдоль туловища. Поставьте стопы ног на пол, согнув ноги в коленях. Наклоните ноги сначала в левую сторону, касаясь ими пола, а потом в правую сторону. Можете усложнить упражнение, если будете оказывать сопротивление движениям ног руками или воспользуетесь помощью партнера.
2.Исх. п. – не меняется. Разведите руки в стороны, в коленях согните ноги и слегка их приподнимите. Поворачивайте ноги и касайтесь коленями пол, вначале поворачиваемся влево, а затем вправо.
3.Исх. п. - то же. Прямые ноги поднимите по отношению к полу перпендикулярно. Наклоняйте ноги сначала вправо, затем в влево, увеличивая постепенно амплитуду движения.
4.Исх. п. - лежа лицом вниз на животе. Кисти рук положите на затылок, стопы ног не двигайте. Разгибаясь, поворачивайте туловище поочередно в одну, потом в другую сторону, отводите локти подальше в сторону.
5.Исх. п. – не меняется. Опустите плечи и голову, кисти рук лежат на затылке. Разогнитесь, повернувшись влево, 1 минуту посмотрите на потолок, затем вернитесь в исходное положение и опять разогнитесь, на этот раз, повернувшись вправо, 1 минуту посмотрите на потолок.
6.Исх. п. - стоя. На двери (стене) на уровне плеча закрепите один конец эспандера (резинового жгута), возьмите другой конец в правую руку и лицом встаньте к двери. Поворачивайтесь, растягивая эспандер влево. Проделайте то же левой рукой, поворачиваясь вправо.
7.Исх. п. - сидя на табурете, стопы закреплены, кисти рук — на затылке. Стараясь поворачивать лицо назад, делаем повороты поочередно влево и вправо.
8.Исх. п. - на полу лежа на правом боку. Поднимайте вверх обе ноги. Затем на другом боку то же повторите.
9.Исх. п. – лежа. Ложитесь на правый бок, положите стопы на сиденье стула. Ногами надавливайте на сиденье и поднимайте туловище. На другом боку повторите упражнение.
[200x]
10. Исх. п. – стоя.
Для того чтобы это упражнение для тонкой талии выполнять необходимо приобрести «диск здоровья». Выполняйте, стоя на «диске здоровья», повороты туловища в течение 5 минут на чуть согнутых ногах с разведёнными в стороны руками.
[200x]Есть еще одно действенное упражнение для тонкой талии – упражнение с обручем «Хула-хуп». Начинайте крутить обруч по 5 минут (обязательно каждый день) и доведите постепенно до 20-30 минут в день. Желательно крутить обруч натощак, сделав пару дыхательных упражнений для улучшения работы мышц.
Выполняйте все данные упражнения для тонкой талии и ешьте продукты, помогающие уменьшить вашу талию, и через 1—2 месяца от вашей талии будут все в восторге!
Удачи и здоровья вам!
3.Исх. п. - то же. Прямые ноги поднимите по отношению к полу перпендикулярно. Наклоняйте ноги сначала вправо, затем в влево, увеличивая постепенно амплитуду движения.
4.Исх. п. - лежа лицом вниз на животе. Кисти рук положите на затылок, стопы ног не двигайте. Разгибаясь, поворачивайте туловище поочередно в одну, потом в другую сторону, отводите локти подальше в сторону.
5.Исх. п. – не меняется. Опустите плечи и голову, кисти рук лежат на затылке. Разогнитесь, повернувшись влево, 1 минуту посмотрите на потолок, затем вернитесь в исходное положение и опять разогнитесь, на этот раз, повернувшись вправо, 1 минуту посмотрите на потолок.
6.Исх. п. - стоя. На двери (стене) на уровне плеча закрепите один конец эспандера (резинового жгута), возьмите другой конец в правую руку и лицом встаньте к двери. Поворачивайтесь, растягивая эспандер влево. Проделайте то же левой рукой, поворачиваясь вправо.
7.Исх. п. - сидя на табурете, стопы закреплены, кисти рук — на затылке. Стараясь поворачивать лицо назад, делаем повороты поочередно влево и вправо.
8.Исх. п. - на полу лежа на правом боку. Поднимайте вверх обе ноги. Затем на другом боку то же повторите.
9.Исх. п. – лежа. Ложитесь на правый бок, положите стопы на сиденье стула. Ногами надавливайте на сиденье и поднимайте туловище. На другом боку повторите упражнение.
[200x]10. Исх. п. – стоя.
Для того чтобы это упражнение для тонкой талии выполнять необходимо приобрести «диск здоровья». Выполняйте, стоя на «диске здоровья», повороты туловища в течение 5 минут на чуть согнутых ногах с разведёнными в стороны руками.
[200x]Есть еще одно действенное упражнение для тонкой талии – упражнение с обручем «Хула-хуп». Начинайте крутить обруч по 5 минут (обязательно каждый день) и доведите постепенно до 20-30 минут в день. Желательно крутить обруч натощак, сделав пару дыхательных упражнений для улучшения работы мышц.Выполняйте все данные упражнения для тонкой талии и ешьте продукты, помогающие уменьшить вашу талию, и через 1—2 месяца от вашей талии будут все в восторге!
Удачи и здоровья вам!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Упражнения для тонкой талии | adanay65 - Дневник adanay65 |
Лента друзей adanay65
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»