Питание беременных - сложный вопрос. Какие продукты и в каких количествах кушать, чтобы всего было достаточно маме и ребенку, сколько раз в день?

Рацион беременной женщины обсуждался в другой статье, а здесь приведу примерное меню для беременных на неделю. Каждый сможет найти в нем, что захочется съесть ;-) Общая рекомендация по количеству приемов пищи - лучше 6 раз с меньшим объемом пищи, чем 3 раза, но наесться так, что потом плохо станет ;-) Фрукты вообще лучше кушать отдельно от других продуктов, поэтому можно смело добавить еще перекус (например, полдник) из фруктов.

Понедельник

Утром, натощак - Стакан морковного сока

1-й завтрак - Молочная пшеничная каша с маслом. Фрукты. Чай, хлеб со сливочным маслом.

2-й завтрак - Овощной салат, отварная рыба, хлеб.

Обед - Зеленый борщ. Отварное мясо с картофелем. Овощной салат. Компот.

Ужин - Творог со сметаной и изюмом. Стакан кефира с печеньем.

За 1 час до сна - фрукты

Вторник

Утром, натощак - Стакан фруктового или овощного сока

1-й завтрак - Молочная овсяная каша. Хлеб с маслом. Фрукты.

2-й завтрак - Отварное мясо с овощным салатом. Отвар шиповника.

Обед - Капустняк (щи). Тушеная рыба с овощами. Компот.

Ужин - Ленивые вареники из творога со сметаной.

За 1 час до сна - Стакан кефира.

Среда

Утром, натощак - Стакан компота из сухофруктов

1-й завтрак - Творог со сметаной. Зеленый чай с лимоном. Хлеб с маслом.

2-й завтрак - Мясные фрикадельки и тушеная капуста. Настой шиповника.

Обед - Окрошка. Омлет и гречневая каша. Компот.

Ужин - Сельдь с винегретом. Некрепкий чай и булочка

За 1 час до сна - Стакан кефира.

Четверг

Утром, натощак - Стакан фруктового или овощного сока

1-й завтрак - Мясо отварное, квашеная капуста, салат из вареной свеклы с яблоком. Чай зеленый с лимоном.

2-й завтрак - Рыба запеченная, с тушеной тыквой. Хлеб с маслом и сыром.

Обед - Рассольник. Гречневая каша с маслом. Компот.

Ужин - Молочная рисовая каша. Булочка.

За 1 час до сна - Стакан кефира или простокваши.

Пятница

Утром, натощак - Стакан компота из сухофруктов

1-й завтрак - Омлет и винегрет. Хлеб с маслом и сыром. Некрепкий чай.

2-й завтрак - Тушеная печень с картофельным пюре. Отвар шиповника.

Обед - Овощной суп. Голубцы с мясом и рисом. Компот.

Ужин - Молочная каша (гречневая, рисовая, овсяная). Домашняя выпечка.

За 1 час до сна - Стакан кефира или простокваши.

Суббота

Утром, натощак - Стакан фруктового или овощного сока

1-й завтрак - Творог или кабачковые оладьи со сметаной. Некрепкий чай, хлеб с маслом.

2-й завтрак - Тушеное мясо с овощами. Салат из свежих овощей. Настой из шиповника.

Обед - Борщ со сметаной. Запеченная рыба с овощами. Компот.

Ужин - Творожная запеканка с фруктами. Какао с молоком.

За 1 час до сна - Стакан кефира или простокваши.

Воскресенье

Утром, натощак - Стакан фруктового или овощного сока

1-й завтрак - Молочная рисовая каша. Хлеб с маслом. Фрукты.

2-й завтрак - Мясо, тушеное в томате, с гречневой кашей. Квашеная капуста. Отвар шиповника.

Обед - Свекольник холодный. Голубцы с овощами. Компот.

Ужин - Омлет и винегрет. Компот из сухофруктов и печеньем.

За 1 час до сна - Стакан кефира или простокваши.

Слушайте свой организм, он подскажет, что вам необходимо в данный момент (иногда это может быть и кусочек тортика, главное не переборщить ;-) )