Ходьба на ягодицах. Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.
01-04-2017 17:38
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Zolushka8 Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Zolushka8 Оригинальное сообщение
Ходьба на ягодицах. Метров тридцать в день – и лишний вес
просто тает.
Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для:
-снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности)
- упругости и стройности ног
- рельефности ягодиц
- устранения запоров
- устранения недержания мочи
- предотвращения выпадения прямой кишки
- профилактики гинекологических заболеваний
Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки,
согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди.
Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема).
Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица,
а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево.
Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Ходьба на ягодицах. Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает. | beskorovainova - Дневник beskorovainova Alla |
Лента друзей beskorovainova
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»