Это цитата сообщения Lora26 Оригинальное сообщение

Рутина по FlyLady

 

Меня часто спрашивают о моей рутине... И я решила поделиться ею с Вами. Но имейте в виду, что это - моя рутина. Это работает у меня, но, возможно, не будет работать у Вас. Не следует всё повторять за мной. Мы все должны одеться и обуть туфли на наши драгоценные ножки, в ванных нужно убираться ежедневно, кровать должна быть заправлена и, конечно, Вы не можете уйти, не вычистив Вашу раковину до блеска. Но Вы можете изменить порядок вещей в соответствии с собой и Вашим образом жизни. Я действительно считаю, что выполнив работу сразу после Вашего пробуждения и так быстро, насколько возможно, Вы получаете определенное чувство гордости, с которым Вы проживаете день. Если Вы не делаете эту работу, монстр вины начинает поедать Вас. Я хочу, чтобы Вы чувствовали себя самодостаточными, а этого не произойдёт, если Вы откладываете вещи на потом.
Это - непрерывный процесс. Возможно, Вы будете добавлять новые рутины каждую неделю или каждый месяц. Берите то, что Вам подходит. Помните: Ваша рутина должна быть ВАШЕЙ рутиной или Вы не будете ей следовать. – FlyLady

• Вечерняя рутина Флайледи
• Утренняя рутина Флайледи
• Базовый недельный план Флайледи
• Еженедельный Контрольный список Флайледи

Вечерняя рутина FlyLady:

Вечерняя рутина - самая важная рутина дня. Выберите определённое время для её выполнения. А затем – выполняйте эту рутину, начиная с сегодняшнего дня. Я начинаю свою рутину, как только мы заканчиваем ужинать. Кто-то начинает рутину днём, когда готовится ужин. Решать Вам. – FlyLady

Существует три части Вечерней рутины:

1. Вычистите дом. (20 минут максимум)
   • Гостиная комната: Уберите разбросанные вещи, журналы, посуду, одежду, ботинки.
   • Кухня: Прибиритесь в ней, начистите раковину до блеска, выложите чистые кухонные полотенца и включите посудомоечную машину.
   • Столовая/вход: Разберите горячие точки.
   • Проверьте свой список дел, чтобы убедиться в том, что Вы ничего не забыли.
2. Подумайте о завтрашнем дне. Проверьте свой календарь мероприятий.
   • Начните составлять ПЕП (Парад Ежедневных Приключений) или список дел на завтра.
   • Подумайте: Что я могу сделать сегодня вечером, чтобы облегчить завтрашнее утро? (облегчить приготовление обеда?)
   • Выделите дела, которые Вы ни в коем случае не хотите забыть, запишите их на стикеры и наклейте на дверь. Удостоверьтесь, что Вы наверняка увидите их прежде, чем Вы выйдете из дома.
   • Проверьте, собрали ли дети вещи и убрали ли их на место.
   • Подготовьтесь к завтраку: продумайте, что Вы накроете на стол и что Вы будете готовить (просто мысленно это решите).
   • Выложите свою одежду на завтра. Эта простая вещь экономит много времени, будучи решённой. Если что-то нужно погладить или Вы обнаружили пятно на этом, то Вы спокойно можете решить все проблемы или выбрать какую-то другую одежду. Отнесите это в химчистку, постирайте сами, пришейте недостающую пуговицу – никакой спешки. Всё напряжение снято.
3. Сфокусируйтесь на себе. Время расслабиться: подготовьте себя ко сну.
   • Почистите зубы, умойтесь, расчешите свои волосы.
   • Примите витамины и другие медикаменты.
   • Время для ванны! Пузырики мммммм...
   • Оденьте пижаму, или сексуальный пеньюар, или... ничего.
   • Теперь Вы готовы ко сну. Я не говорю, что Вы должны ложиться спать, но Вы можете, потому что Вы готовы нырнуть под простынку.
   • Поразмышляйте над выполненными за сегодняшний день делами:
     • Занесите записи в Ваш Контрольный журнал.
     • Почитайте в своё удовольствие.
     • Почитайте друг к другу.
     • Послушайте музыку. Не имеет значения, какого жанра – просто получите удовольствие. Это должно быть что-то, что Вам нравится. В противном случае не делайте этого.
     • Молитва и/или Медитация.
     • Примите ночь в своё сердце, выключите яркий свет. Ложитесь спать в непозднее время. Предпочтительно в одно и то же время ежедневно!
     • Засните с улыбкой на лице и в сердце!

Если Вы не в состоянии выполнить все три части Вечерней рутины - прекрасно. Начните с малого - только эти три пункта:

1. Вычистите раковину на кухне.
2. Выложите одежду на завтра / уберите разбросанную одежду.
3. Почистите зубы.

Утренняя рутина FlyLady:

Это - моя Утренняя рутина. Мне потребовались несколько месяцев, чтобы разработать полную версию Утренней рутины. Я выполняла большинство пунктов, но не автоматически. Сейчас я с этим справилась. Каждое утро я одеваюсь и начинаю свой путь по дому. Я перехожу из комнаты в комнату, постепенно выполняя все дела. Потом я проверяю по списку, не забыла ли я что-нибудь сделать.
Я понимаю, что это может показаться Вам чрезмерным, но в сравнении с Вашей Вечерней рутиной, эта часть – легче лёгкого. Вам всего лишь нужно одеться, убрать в ванной комнате, зайти на кухню и позаботиться о себе. – FlyLady.

Утренняя рутина разделена на четыре части:

1. Поднимись и светись
   • Застелите кровать сразу, как только Вы выбрались из неё (если там нет Вашего любимого мужа).
   • Идите в ванную комнату.
   • Примите душ и приберите в ванной, пока Вы там находитесь.
   • Приведите в порядок волосы и лицо.
   • Покиньте туалет. Он чистый и на время Вы можете забыть о нём.
   • Выйдите из спальни с ворохом белья для стирки и направляйтесь сразу в прачечную.
2. Кухня. Если Вы выполнили Вечернюю рутину накануне, то кухня чистая и всё, что Вам нужно сделать – это разгрузить посудомоечную машину.
   • Сделайте кофе и начните завтрак.
   • Накормите домашних животных.
   • Накормите семью (включая себя).
3. Подумайте о своём дне. Проверьте календарь.
   • Составьте график того, что Вы собираетесь сегодня сделать.
   • Разморозьте что-нибудь на обед.
   • Занесите баланс в расходную книгу.
   • Чистое бельё из стиральной машинки переложите в сушилку.
   • Разберите горячие точки. Если Вы выполнили накануне Вечернюю рутину, то таких просто не обнаружится.
4. Подумайте о себе. Примите витамины и лекарства.
   • Посидите.
   • Скушайте завтрак (если Вы ещё не ели).
   • Утренняя медитация.
   • Вознаградите себя временем за компьютером. Проверьте свою электронную почту.

Базовый недельный план FlyLady:

Я хочу, чтобы Вы подумали о тех вещах, которые Вам нужно выполнять каждую неделю. Выберите дни, когда Вы хотите этим заниматься, внесите в свой календарь на следующую неделю и придерживайтесь этого. Договоритесь о встрече сами с собой. Попробуйте это в течение одной недели. Вы можете удивиться, что неделя будет вращаться вокруг этих дел. Вот что делаю я. В Базовом недельном плане я записываю, какие дела в какой день я делаю, и придерживаюсь этого. Я не могла представить, насколько это поможет мне в самоорганизации. Знание того, что я хожу по магазинам в четверг, убираю дом в понедельник и разбираю бумаги в пятницу, позволяет мне свободно планировать дела по дням недели. Если Вы знаете, какой сегодня день, то Вы знаете, что должно быть сделано. Это – ещё один способ выполнять дела "на автопилоте". – FlyLady

Понедельник: Еженедельное благословение дома (8:00 - 9:00)

1. Встаньте, оденьтесь и обуйтесь туфли
2. Стирка
3. Еженедельный Час благословения дома
   • Переберите/выбросьте старые журналы.
   • Смените простыни.
   • Выбросьте мусор из мусорных корзин.
   • Пропылесосьте все комнаты.
   • Помойте полы на кухне и в ванной.
   • Протрите зеркала и двери.
   • Вытрите пыль с мебели.

Вторник: Свободный день

1. Полейте и удобрите растения..
2. 15 минут в текущей зоне.

Среда: Уборка в зоне и работа с документами

1. Закончите выполнение рутин в дежурной зоне.
2. Закончите оставшиеся дела от еженедельной уборки.
3. Удостоверьтесь, что холодильник чист.
4. Напишите благодарственные письма.
5. Разработайте меню и план покупок на следующую неделю.
6. Запишите баланс в книгу расходов перед походом по магазинам.

Четверг: Закупаем продукты и выполняем поручения

1. Удостоверьтесь, что меню спланировано прежде, чем Вы пойдете по магазинам.
2. Последний раз проверьте план покупок до того, как Вы вышли из дома. Возьмите список с собой.
3. Закупаем продукты на неделю.
4. Выполняем другие дела и поручения:
   • Библиотека.
   • Почта.
   • Покупка подарков и открыток.
   • Купить свечи.

Пятница: Работа с документами и прочие дела.

1. Будьте сегодня романтичны.
2. Достаньте из морозилки продукты на следующую неделю.
3. Разложите бумаги по папкам.
4. Напишите письма и открытки.
5. Проверьте кошелёк.
6. Почините одежду и отполируйте обувь.
7. Забота о домашних животных (лекарства и пр.).
8. Вычистите автомобиль и проверьте горючее.
9. Уберитесь в прачечной.

И вот - выходные! Время для танцев! Повеселитесь от души! – FlyLady

Суббота: "День Семьи"
Воскресенье: "Обновление духа"

Еженедельная Контрольный список FlyLady:

Чтобы Вам было легче составить свой Базовый недельный план, Вы можете выписать все дела, которые должны быть выполнены в зоне. Это - недельный Контрольный список. А потом внесите эти дела в Базовый недельный план.
Это - мой список. Я держу его под рукой всю неделю и зачёркиваю в нём пункты, которые сделаны. – FlyLady

Кухня:

1. Помойте пол щеткой.
2. Постирайте коврики.
3. Вычистите холодильник.
4. Замените фольгу на закапанных сковородах.
5. Протрите столы (все).

Ванные:

1. Отполируйте зеркало.
2. Выбросьте мусор.
3. Помойте пол.
4. Поменяйте вакуумную сумку.

Спальни:

1. Протрите зеркало.
2. Пропылесосьте ковёр.
3. Протрите пыль.
4. Смените простыни.

Гостиная и столовая:

1. Вытрите пыль с мебели.
2. Пропылесосьте ковёр.
3. Протрите зеркала.
4. Выбросьте старые журналы.

Документы и прочие обязанности:

1. Спланируйте меню на следующую неделю.
2. Разложите по папкам счета и чеки.
3. Напишите письма и откытки.
4. Проверьте кошелёк.
5. Полейте и удобрите растения.
6. Отполируйте обувь и почините одежду.
7. Позаботьтесь о домашних животных (медикаменты и пр.).
8. Вычистите автомобиль.
9. Наведите порядок в прачечной.
10. Поручения:
    • Продуктовый магазин.
    • Библиотека.
    • Почта.

Как многие знают, моя рутина создавалась долгие месяцы. Я добавляла по одной новой привычке каждые пару недель. Это было нужно, чтобы закрепить привычки. Мы все разные – найдите, что будет работать на Вас. – FlyLady

http://ladybee.ru/flylady/69/5256/