Это цитата сообщения пижма123 Оригинальное сообщение
Гимнастика при варикозе.
Гимнастика при варикозе
При варикозной болезни ног необходимо комплексное лечение, в том числе и упражнения для ног, при варикозе они будут весьма эффективны! В этой статье вы узнаете о двух комплексах упражнений для ног при варикозе но и увидите обучающее видео.
Современная наука подтвердила эффективность этих мер по предупреждению варикозной болезни вен. Подойдите к этому серьезно, ведь варикоз не игрушки.
Вот такие письма приходят к нам в редакцию: “…Я страдаю варикозной болезнью ног. По вечерам испытываю усталость, тяжесть в ногах, вены часто вздуваются. Мне не хотелось бы делать операцию, так как болезнь еще не в такой серьезной форме. Можно ли с венозными напастями справиться самостоятельно? С. АБАТЧИКОВА, г. Барнаул Алтайского края….”
Конечно, можно. Прекрасная тренировка мышц ног — ходьба по лестнице вверх и вниз. Вены должны трудиться, и физические упражнения помогают им сохранять работоспособность.
Из всех видов спорта самый лучший — спокойное плавание брассом. Стоит 3—4 раза сходить в бассейн, и все бугры вен разглаживаются, становятся мягкими и безболезненными. Чем бы вы ни занимались, очевидно одно — нагрузку нельзя прекращать.
Больные вены остро реагируют на термические контрасты, в равной степени как на переохлаждение, так и на перегрев.
Обувь должна быть достаточно широкой, чтобы пальцы ног находились в естественном положении. Желательно носить легкую обувь из натуральной кожи с каблуком 3—4 см и чулки, колготы и носки хлопка, льна, шерсти, шелка без грубых швов.
Упражнения при варикозе видео
Прекрасно помогает снять усталость ног массаж
Вот такие упражнения для ног при варикозе. Ноги массируют по направлению от кончиков пальцев к верху ноги. Эта процедура улучшает
циркуляцию крови, увеличивает кровоснабжение. После массажа можно принять десятиминутные ножные ванны с настоем ромашки, чистотела и хвоща. Вода не должна быть горячей. Перегрев больных ног — непомерное испытание для вен.
Справляется с венозным застоем специальная гимнастика для ног. Эту зарядку нужно делать ежедневно.
- Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол. После 20 таких «сотрясений» сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение.
- Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.
- Согните пальцы ног вниз, затем резко разогните их вверх.
Перечисленные упражнения нужно выполнять несколько раз в течение дня.
Чтобы улучшить самочувствие при варикозном расширении вен, можно воспользоваться следующими рекомендациями. 1—2 раза в день делайте статическую гимнастику для ног при варикозе: лежа на спине, поднимите ноги на высоту до 10 см и удерживайте их 20 секунд, доведя постепенно до 1 —2 минуты.
Это упражнение улучшает отток венозной крови и лимфы
Если сидите на стуле или в кресле и ноги не достают до пола, то положите под них подставку, чтобы бедра от колен до ягодиц не опирались на сиденье и не пережимали вены. Для улучшения циркуляции венозной крови ног и лимфы положите на пол деревянный прямоугольный брусочек сечением 2 х 2 см и длиной около 30 см.
На него обоприте стопы под подушечками пальцев и нажимайте на это место, поднимаясь на цыпочках одновременно обеими ногами по 510 минут (упражнение можно делать несколько раз в день).
Это положительно влияет на периферическую нервную систему и позвоночник.
Можно провести массаж стоп (желательно перед сном): подушечками пальцев нужно делать с усилием встречные вибрирующие нажимы по часовой стрелке по 3—5 минут на каждой стопе.