Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение
Хотите стройное и красивое тело?
Думаю, каждой женщине, да и мужчине хочется выглядеть привлекательными, подтянутыми, молодыми. И все что-то мешает. По-моему, самое главное - побороть ЛЕНЬ! Давайте отведем 20-25 минут в день тренировкам ради нашего стройного, красивого тела . Приступаем к занятиям обязательно с отличным настроением!
- 40 раз качаем пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
И еще один комплекс совсем простых, но эффективных упражнений чтобы убрать лишний жир с боков:
- мельница: поставьте ноги на ширину плеч и разведите руки в стороны (можно сжать ладони в кулаки). Вращаем корпусом вправо-влево (точнее – нас больше вращает инерция, поэтому мы практически не ощущаем усталости) со скоростью примерно 1 секунда/поворот в одну сторону- тянемся за ручками - по 40 раз- ставим ножки на ширине таза. Руки поднимаем вверх. и тянемся как можно выше,на носочки не вставая, в таком положении 10-15 секунд
- наклоны в стороны - по 40 раз- ноги поставьте примерно на ширине таза.руку (левую) положите на косые мышцы живота слева, чтобы "чувствовать", как будут работать эти мышцы. Наклонитесь вправо - так далеко, насколько это возможно без чувства дискомфорта. Затем вернитесь в вертикальную позицию.После проработайте противоположную сторону Вашего тела
-. наклоны к ногам - по 40 раз- сядьте ровно, разведите ноги под углом.Поднимите руки в стороны до горизонтального положения. Поворачивая корпус в пояснице, сделайте выдох и наклонитесь вперед, чтобы тыльной стороной ладони коснуться внешней стороны стопы разноименной ноги. Одновременно отведите другую руку в противоположную сторону. Задержитесь в этом положении,а затем повторите упражнение в другую сторону
- поднимаем ножки - по 40 раз - лежа на спине поднимаем ноги под углом 45°
Ну как, понравились упражнения? Вы со мной?
[показать] Безусловно, каждый человек хочет быть здоров. Но, к сожалению, с годами наш организм изнашивается, да и экология оставляет желать лучшего. Что нужно чтобы сохранить хорошее здоровье - да нужно вести здоровый образ жизни, проводить профилактику заболеваний, укреплять свой организм! Заходите по ссылке и Вы узнаете все подробности. Будьте здоровы!
