Здравствуйте, дорогие мои друзья!

Сегодня я хочу рассказать вам о том, что делать, когда делать ничего не хочется…

...а иными словами - как бороться с нашей ленью. :)

[показать]

По общепринятому мнению  лень считается очень плохим качеством, от которого необходимо как можно скорее избавляться. В какой-то мере абсолютно верно (особенно насчет избавления). Но давайте посмотрим на эту же проблему с другой стороны. Что такое лень?  Лично я бы назвала ее не качеством, а определенным индикатором, красной лампочкой, которая начинает "мигать", когда у нас что-то не в порядке. Это как-бы особая сигнальная система, с помощью которой организм сообщает о возникшей проблеме.

Порой достаточно просто "разбить лампочку" - в случае, когда надо справиться с общей  "вялой" ленью. Для этого есть один очень простой и действенный способ. Вот допустим, вам не хочется ничего делать. В таком случае просто скажите себе: "Хорошо, никаких проблем", и занимайтесь желаемым  - ничего не делайте. Вот  просто встаньте столбом посреди комнаты  и не шевелитесь. Старайтесь даже ни о чем не думать. Ну что, понравилось лениться? Как правило, долго так стоять не получается - почти сразу хочется что-то сделать (проверено на своем опыте). Главное в этом случае - тут же заняться важными задачами, а не засесть за второстепенное.

Этот способ - довольно действенный, но убрать с его помощью сам "корень" проблемы не всегда получается. И порой лучше подумать, почему же нам так хочется "полентяйничать".  Причины могут быть самые разные, давайте рассмотрим их подробнее...

Недостаточная мотивация при выполнении тех или иных задач.

[показать]

Итак, лень может возникать, когда какая-то цель или задача мотивирует нас меньше, чем, скажем, "повалаяюсь-ка я перед телевизором" или "гораздо лучше полазить в соцсетях". Зачастую это происходит потому, что мы не представляем, какую пользу можем извлечь из этой работы лично для себя, или вообще не знаем, зачем это делать. Такое может проявляться как на работе (начальник дал задание), так и в школе, институте и тому подобное. Что в таком случае мы можем сделать?

• Подумайте, какие плюсы есть в этом деле для вас (можете даже написать их для себя на листе бумаги), какой опыт вы можете приобрести в результате выполнения данных задач. Найдите для себя смысл выполнения этой работы.
• Свяжите нужные задачи с какими-либо своими глобальными (и не очень) целями и рассмотрите их как шаг к достижению своих желаний.
• Попробуйте вообразить, что будет, если вы не выполните эту задачу. Можете даже утрировать это. А затем как следует, в красках представьте положительные последствия сделанного. Это на порядок увеличивает мотивацию.
• Воспользуйтесь различными мотиваторами, почитайте статьи или блоги успешных людей… но ни в коем случае не зависайте на этом надолго, поскольку тогда вы просто "увильнете" от выполнения задач. К тому же, в слишком большом количестве никакие мотиваторы большого результата не дадут - все хорошо в меру.
• Если же у вас совсем хроническая лень касательно вашей работы или обучения, стоит подумать о смене рода занятий. Возможно, вы просто работаете в области, которая вам не по душе?..

Предстоящая работа слишком однообразная, скучная, длительная, сложная…

[показать]

• Если работа кажется вам слишком объемной, просто разделите ее на кусочки. И за каждый "съеденный" кусочек делайте себе какое-нибудь поощрение, награду. Что-нибудь небольшое и приятное.
• Делайте перерывы в работе. Периодически отвлекайтесь от своего занятия на что-то противоположное (например, чередуйте физическую активность с умственной работой)
• Старайтесь заинтересовать себя. Что-то можно делать под музыку или вместе с друзьями  (если, конечно, это вас не отвлекает) - тоже хороший вариант.
• Попробуйте делать работу "на спор". А если вы выполняете примерно одинаковые задачи вместе со знакомым или другом, то можете устроить соревнование "на время". И, конечно,  не забудьте назначить "главный приз" )))
• Подумайте, какого результата вы хотите добиться по окончании работы. Может быть, есть другие, более приятные способы его достижения? Например, вы хотите иметь красивую подтянутую фигуру, но бегать по утрам… не-не, надо рано вставать и т.д. и т.п. А фигуру хочется… Так сделайте по-другому: запишитесь в фитнес-центр или тренажерный зал… Путей достижения цели много )))

Усталость.

[показать]

В этом случае организм просто дает вам знать, что пора "убавить пыл" и отдохнуть. Поэтому здесь лучшее решение - хороший отдых. Выспитесь, примите душ. Если вам приходится заниматься умственной работой, возьмитесь за физические упражнения (и наоборот). Когда вы восстановите силы, лень автоматически пройдет. Поэтому необходимо уделять себе время для отдыха и здорового сна.

К сожалению, именно усталости мы зачастую приписываем свою лень (а ведь во многих случаях проблема в другом). Поэтому важно помнить - если с отдыхом лень не уменьшается, то стоит поискать иную ее причину.

Нарушение душевного спокойствия, депрессия.

[показать]

Эта лень похожа на состояние апатии - вообще ничего не хочется, настроение - сплошной негатив. Как быть здесь?

• Поищите причину такого состояния в своей жизни - может, у  вас проблемы в отношениях с кем-то, неудовлетворенность своей работой или профессией в целом, конфликты - все, что может нас "съедать". Постарайтесь решить эти проблемы или изменить свое отношение к ним- скажем, воспринимайте их просто как черные полосы, за которыми 100% будут белые, или думайте о них просто как о небольших жизненных уроках, поразмышляйте, чему научились с их помощью.
• Приведите в порядок свое рабочее место и в целом окружающую обстановку. Беспорядок вокруг нас отражается на нашем внутреннем состоянии. К тому же, процесс уборки помогает раскачаться перед выполнением сложных или объемных задач.
• Составьте список всех дел, которые не доведены вами до конца, и примитесь за их выполнение. Ведь вы как бы вложили в них частичку себя… и оставили на серединке (те дела, которые уже стали для вас абсолютно неактуальными, можно оставить). Поверьте, в процессе "доделывания" поставленных ранее задач вы обязательно почувствуете прилив сил.
• Поставьте для себя какую-то цель, и уделяйте ей каждый день как можно больше внимания. Часто нам "лень", когда мы просто не знаем, что вообще нам нужно. Не забывайте, что цель должна вдохновлять вас.
• Старайтесь не распыляться на мелочи. Порой мы начинаем с абсолютно не важных дел… и убиваем на них большинство своего времени. Результат - цели так и остаются на горизонте, и из-за этого желание что-то делать еще больше уменьшается. Когда же вы начнете чувствовать "продвижение", приниматься за работу будет гораздо легче.

*** *** ***

[показать]

Итак, мы с вами рассмотрели основные причины лени и отметили, как можем их устранить ))) Теперь главное - не лениться применять эти советы )))))))))) Они очень помогают мне, уверена, что и вам помогут )))

А закончить эту статью мне хочется одной очень хорошей, мотивирующей фразой Ричарда Брэнсона:

"К ЧЕРТУ ВСЕ! БЕРИСЬ И ДЕЛАЙ!"

Ну что, вперед!!!

Искренне ваша

First Life