51-минутная тренировка включает традиционные и нетрадиционные элементы упражнений. Укрепляет и формирует бедра и икроножные мышцы ног.

В 1 части тренировки, такие упражнения, как приседания, выпады, плие-приседания и т.п.

2 часть - упражнение на мате, используется утяжелители. Направлены на проработку внутренней части бедра. 

 

Мое мнение о тренировке, сойдет на троечку, а чтоб на отлично, тогда нужно брать гантели в руки и утяжелители побольше. Вот тогда будет толк. Ну а для новичков - хорошая тренировка! Подтянет  и укрепит.

[показать]     [показать]