Как стать счастливым? Десять советов!

[550x367]

Как оказалось, мы наслаждаемся жизнью более всего во время наших первых взрослых лет (18-25) и снова, на пороге 70-летия, утверждают ученые, что ж насчет молодости трудно поспорить, а вот насчет 70-летия…

Тем не менее, как сообщает сайт turupupu.ru , долгие годы между этими пиками имеют много эмоциональных вершин и спадов. В соответствии с новым исследованием, самые счастливые годы жизни человека приходятся на 23 и 69 лет. Результаты исследования были опубликованы на этой неделе Центром изучения экономических показателей в Лондонской Школе Экономики.

По одной из версий подковообразная кривая счастья имеет такую форму из-за неудовлетворенных ожиданий, которые болезненно ощущается в среднем возрасте, но от которых человек отказывается в конце жизни.

Другие недавние исследования пробовали увязать счастье и экономическую безопасность. Например, исследование 2010 года университета в Принстоне показало, что личные сбережения влияют на ощущение счастья, но только до суммы около $ 75 000.

Другие исследования показали, что личные отношения и физическое здоровье более связаны с ощущением счастья, чем финансовая составляющая.

А вот 10 способов, которые по утверждению ученых сделают вас счастливее:

1. Улыбка: заставьте себя улыбнуться и ваш организм ощутит такие же положительные эмоции, как те, что вызывают улыбку – тот случай, когда хвост виляет собакой.
2. Записывайте три положительные мысли, вещи или случая, каждый день.
3. Крепкий сон: недосып может нанести вред вашему здоровью и счастью.
4. Сделайте что-нибудь для кого-то еще, например, переведите бабушку через дорогу – положительная обратная связь может объяснить, почему люди, как правило счастливее, когда дают больше другим, и наоборот.
5. Проведите время с друзьями и семьей: социальные связи влияют на наше счастье.
6. Выразите благодарность.
7. Ешьте здоровую пищу: одно исследование напрямую связало средиземноморскую диету со снижением  проявлений депрессии.
8. Упражнения: физическая активность высвобождает эндорфины, которые повышают ощущение счастья.
9. Выйдите на улицу: Витамин D, который  Вы получите от воздействия солнечных лучей увеличивает выработку хорошего нейромедиатора серотонина.
10. И самый очевидный: только вы знаете, что делает вас счастливым. Определите, что это такое и сделайте это привычкой: _______________

[550x413]