Шаг 1.
Сядьте прямо. Потяните шею вверх. Старайтесь выпрямить все шейные позвонки. Поверните голову сначала вправо, затем влево. Это упражнение назначается людям больным гиперостеогенией шейных позвонков и плечелопаточным периартритом. Оно также полезно для здоровья головного мозга.
Шаг 2.
Надавите на каждую из точек тай-ян. Массируйте их по часовой и против часов стрелке. Повторите 20-30 раз. Точки тай-ян расположены в углублении, которое находится на один цунь ближе к волосяному покрову головы, чем точка на середине воображаемой линии, соединяющей внешний конец брови и внешний угол глазной щели.
Шаг 3.
Указательным пальцем нажмите на внутренний уголок глаз. Надавливайте и отпускайте в течении минуты. Пощипывающим движением массируйте брови 10-20 раз
Шаг 4.
Надавливайте и растирайте точки ин-сян. Они находятся у крульев носа. Упражнение помогае при угревой сыпи, насморке.
Шаг 5.
ольшими пальцами потрите точки и-фен. Точки находятся за мочками уха, в углублении между челюстью и сосцевидным отростком височной кости.
Шаг 6.
Потрите ладонями лицо, будто вы умываетесь.
Шаг 7.
Расчешите волосы пальцами, проделайте ото лба к затылку 10 раз.
Шаг 8.
Легкими движениями побейте кулаком по лицу.
Шаг 9.
Потяните за уши вверх большим и указательным пальцами, затем разотрите все ухо.