Шаг 1.
Пощипывающими движениями пройдитесь по всей области бедра. Затем Разотрите бедра ладонью. Повторите 10-20 раз. Это упражнение помогает расслабить тазобедренные мышцы, нормализует циркуляцию крови.
Шаг 2.
Постучите обоими кулаками по бедрам. Сила и скорость удара все не должны быть постоянны. Этот метод хорошо применять при ревматизме, ревматоидном артрите.
Шаг 3.
Сверните ладошку в чашечку и похлопайте по боковой стороне бедра. Упражнение эффективно при смещении межпозвоночного диска, невралгии седалищного нерва, воспалении в области таза, импотенции, простатите, недержании мочи.
Шаг 4.
Нащупайте точку, где особо чувствуется пульсация артерии в бедре. С силой надавите на эту точку, пока пальцы ног не начнут онемевать. Отпустите пальцы, почувствуйте прилив теплоты к ногам. Это упражнение хорошо расслабляет конечности. Его назначают при нерегулярном менструальном цикле, облитерирующий тромбангиит (болезни Бюргера), ангиите. Также предотвращает патологии связанные с нарушением кровообращением в нижних конечностях.