Шаг 1.
Примите сидячее положение. Энергично разотрите ступню левой ноги, затем правой ноги. Потрите левую ступню о внешнюю сторону правой ноги, повторите тоже самое с правой ногой. Повторите упражнение 15 раз.
Данное упражнение восстанавливает кровообращение ног, которые являются опорой для всего тела. Разминаются все 6 точек, находящиеся на ступне. Данные манипуляции способны просто снять усталость ног, а также вылечить такие болезни как болезни почек, диабет, гипертензию и пр.
Шаг 2.
Побейте пяткой правой ноги по точке Цзу-сань-ли на левой ноге, 10-20 раз. Повторите тоже самое с правой ногой. Удары должны быть сильными.
Данное упражнение обычно назначают людям, которые страдают заболеваниями желудка, бессонницей, гипертензией и заболеваниями сердца. Также оно способно предотвратить старческий асептический некроз головки бедра.
Шаг 3.
Потрите точку Цзу-сань-ли правой ноги. Ахиловым сухожилием левой ноги помассируйте большеберцовую мышцу правой ноги. Повторите 10 раз и проделайте тоже самое на левой ноге.
Этот метод применяется для лечения болезней желудка и при гипертензии. Также его используют при лечении тазобедренного и коленного суставов.
Шаг 4.
Пощипывайте область точки Ду-би, помассируйте её. Данное упражнение полезно при воспаление коленного сустава, гиперостеогения коленного сустава.
Шаг 5.
Помассируйте коленную чашечку по часовой стрелке, повторите 10-20 раз. Данное упражнение будет полезно при: воспаление коленного сустава, гиперостеогения коленного сустава. Это упражнение также предотвращает остеопатию подколенника и артроз коленного сустава.
Шаг 6.
Пощипайте икру ноги. Сильными ухватами пройдитесь сверху к низу икроножной мышцы. Повторите 10-20 раз. Упражнение эффективно при судорогах.
Шаг 7.
Нажмите и помассируйте точку Хе-динг. Помогает при миастения, артрит, апоплексическая гемиплегия.
Шаг 8.
Потрите точку вей-чжунь на обратной стороне коленной чашечки, проделайте 10-20 раз. Предотвращает боль в пояснице, колене, простуды мышц.