[показать]  Лето — прекрасное время отпуска, отдыха.Душа радуется и тело наслаждается солнцем, теплой погодой, яркими красками природы, заливистым пением птиц.Мы ждем его долгими зимними вечерами, планируем отпуск, прокладываем маршрут.Это так здорово!

Источник энергии — правильный обмен веществ.Наш организм без перерыва восполняет энергетические запасы, в то время когда мы едим, дышим, спим.

Улучшение обмена веществ поможет уменьшить талию и сохранить ваше здоровье.

Как улучшить обмен веществ?     

1. Завтрак.

Начинайте день с легкого завтрака. Даже если нет желания есть. Выпейте стакан кефира, съешьте любимый фрукт : грушу, яблоко, пару киви.Завтрак необходим для ускорения обмена веществ. Это заряд бодрости на весь день.

2.Зеленый чай.

В былые годы у нас в России не жаловали зеленый чай. Да и продаваемые виды зеленого чая были не вкусны. В наши дни зеленый чай представлен в большом ассортименте. Выбирай на любой вкус. Кроме божественного аромата зеленый чай:

• отлично утоляет жажду
• снижает уровень сахара в крови
• отлаживает процесс обмена веществ. 

Выпивайте по 2 -3 чашечки некрепкого зеленого чая в день.

3. Морковь

— отличный источник энергии, благодаря фолиевой кислоте, содержащейся в ней. Норма — две морковки в день. Можно просто погрызть их, что многие любят с детства. А можно приготовить салат из полезного овоща.лучшится не только обмен веществ, но и загар ляжет ровнее и надежнее. Потому как в моркови имеется каротин, дарящий коже смуглый цвет.

4. Активный отдых.

Многие проводят отпуск на берегу моря, речки. Яркие солнечные лучи, свежий воздух и мышечная активность ускоряют обмен веществ. Больше двигайтесь, не лежите на лежаках с утра до ночи. Купайтесь чаще, каждые 20-25 минут делайте разминку. Калории будут сжигаться быстрее. Каждая клеточка тела получит больше кислорода.

5. Вода.

Нормальный обмен веществ обеспечивает питьевой режим. Рекомендуемая норма 2 литра воды, если нет других предписаний от вашего доктора.Летом организм теряет воду, а вместе с ней и соли.

6. Живите без стресса.

Большинство думает если мы нервничаем, то худеем. У многих людей при волнении просыпается волчий аппетит. Из за бурлящего гормона адреналина в крови нарушается вся система обмена веществ. Калории превращаются не в энергию, а в лишние килограммы.Поэтому будьте спокойнее, старайтесь меньше нервничать.

Улучшить обмен веществ в наших силах. Помогая своему организму вы не только дадите ему необходимую энергию, но избавите от лишнего веса.