Стретчинг - это уникальная и высокоэффективная система упражнений, которые направлены на развитие гибкости и эластичности мышц. Регулярное выполнение стретчинг гимнастики помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок, а также предотвращает болезненные растяжения. В результате такой "растяжки" наши суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются.

 

До недавнего времени мало кто обращал внимания на стретчинг упражнения, но сегодня такой гимнастикой начинаются и заканчиваются многие фитнес-тренировки. Конечно, эту гимнастику  можете выполнять и отдельно, без фитнес упражнений. Это особенно актуально, если позади тяжелый рабочий день, утомительная поездка или перелет.

 

Как правильно тянуться во время стретчинга

 

Во время стретчинга мы "вытягиваем" свои мышцы. Профессионалы рекомендуют оставаться в таком состоянии 10-60 секунд. Все зависит от сложности упражнения и вашей индивидуальной подготовки. При выполнении гимнастики особое внимание необходимо обращать на плавность выполнения упражнения, все движения выполняются медленно и без рывков. Если почувствовали легкую боль, значит, это сигнал к прекращению работы, в противном случае вы не расслабите мышцу, а вызовете ее рефлекторное сокращение. 

 

Стретчинг (гимнастика онлайн)