С приходом холодов всем хочется тепла. Я мерзну всегда, даже летом, поэтому очередной поход в сауну для меня это и хороший повод нагреться. Думаю, мои советы помогут вам провести время в сауне с пользой для души и тела.
Во- первых, есть парочка неписаных правил, соблюдение которых даст вам отличный результат: приятное общение, очищение души и тела и просто наслаждение от самого процесса.
1. Приятная компания в которой вы можете полностью расслабиться и (это важно) не комплексовать.
2. Взять из дому косметическое масло, кофейную гущу(не для гаданий:))), пачку соли, мед, пару яиц, лимон, сметану и овсянные хлопья (по ≈200г) из которых можно будет сделать скраб и питательные смеси. Можно взять и готовые средства, но я думаю, если оздоравливаться, то оздоравливаться.
3. Не устраивайте в парилке соревнований типа "КТО-КОГО".
4. Получайте наслаждения от процесса и результат даст сам о себе знать(кому в граммах, кому и в килограммах)
5. Принимайте сауну либо ранним утром, либо под вечер.
6. Перед заходом в парную не пейте спиртного и не наедайтесь.
7. Проводите в сауне не более трех часов
И вот вы уже в сауне! Спокойно раздеваемся, оставив за дверью весь негатив, и принимаем душ. Особое внимание следует уделить нашим ножкам - нагрейте стопы струей горячей воды. Смываем весь макияж с лица и лак с ногтей(я думаю это можно сделать дома), наносим на губы гигиеническую помаду, чтоб защитить их от пересыхания. Лучше не использовать гели для душа или мыло(это лучше сделать дома, а в сауне просто принять душ, открыть нашу кожу для дальнейших процедур). После принятия душа хорошо вытираемся полотенцем, надеваем банную шапочку(чтобы не подвергать волосы опасным перепадам температур) и смело заходим в парилку на разминку, на 15 минут. После каждого захода в парную смываем все с себя, вместе с потом выделяются токсины и шлаки. Я люблю сначала в бассейн, а потом - душ. Если нет бассейна, ничего, главное - резкая смена температур. Основная задача при посещении сауны - помочь очистить кожу более глубоко и осторожно. После первого захода в парилку используем в душе махровую перчатку, готовый скраб, соль или кофейную гущу в зависимости от типа кожи. Для шеи и лица делаем масляный компресс из косметического масла. Наносим его на кожу на 20 минут, а веки накрываем тампонами из ваты, смоченными в настое ромашки или чая, затем смываем и снова идем в парилку. Эта пауза не должна длиться больше 30 минут(с душем).
Итак, мы снова в парилке. Второй заход - более основательный, длится 35 минут. Выбираем максимально комфортную для себя полку, ложимся, закрываем глаза, мечтаем и расслабляемся. Никаких разговоров!!! Не мешайте сбивчивым дыханием работать вашей коже. Что, улетели в мир фантазий? Классно? Расслабились? Пора на выход! Аккуратно опускаем ножки и немножко так посидим, чтобы избежать головокружения при подъеме. Выходим и в душ, да не с пустыми руками. Берем мед и соль, смешиваем(1:1), получаем волшебный скраб, который и наносим на тело: от шеи до пяток. В местах, склонных к целлюлитным образованиям, делаем массаж, желательно щеткой. Лицо не трогать! После этих процедур идем пить травяной чай и поболтать с подружками. Ведь как приятно после парилки попить крепкий душистый чай. Но заваривание чая - особое искусство. Чтобы получился полезный, вкусный и ароматный напиток, соблюдайте следующие правила:
1) воду кипятите до появления первых пузырьков и только один раз;
2) фарфоровый заварной чайник обдайте кипятком, слегка обсушите над огнем, засыпьте заварку и залейте
кипятком;
3) заварку берите из расчета - 2 г чая на чашку плюс добавка из трав; или 3-5 г трав на чашку;
4) заварной чайник покройте полотенцем и настаивайте не более 10 минут (3-5 минут - бодрящий, 5-10 минут -
успокаивающий чай).
Вот пара рецептов для вашего чаепития. Некоторые из них нужно приготовить заранее.
Чай брусничный
Обладает мочегонным, вяжущим, антисептическим действием. На 1 стакан кипятка - 1 чайную ложку сухого брусничного листа. Настоять 15 минут, процедить, пить теплым, лучше с медом.
Чай с мятой
Успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. На 1 чайник с чайной заваркой добавляют 1 чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут.
Чай из зверобоя
Останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника. 1-2 столовые ложки на 1 литр кипятка. Настоять 15-20 минут.
Чай из листьев черной смородины
Хорошо утоляет жажду и благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ. 1 столовую ложку измельченных листьев или побегов на 1/2 литров кипятка. Настаивают 15-20 минут.
Настой из листьев земляники
20 гр. листьев и 400 гр. воды прокипятить в течение 5 минут. Настаивают 2 часа.
Чаепитие длится 40 минут. Но нужно еще выкроить время для приготовления питательной маски для волос, которую мы наносим перед третьим заходом. Делаем желточно-масляно-коньячную маску, которая подходит для всех типов волос.
1-2 желтка (без пленок) смешать с 1-2 ст. ложками оливкового или кукурузного масла и 1-2 ст. ложками коньяка, усиливающего приток крови к поверхности кожи. Нанести смесь по проборам на кожу головы и на волосы и как следует помассировать голову пальцами. Надеть на 40-50 минут утепляющий колпак, после чего смыть маску обычным шампунем или яичным желтком, а затем ополоснуть волосы отваром липы или мяты.
Третий, закрепляющий заход длится 35 минут. Давайте понежимся в мягком остывающем тепле парилки. Чувствуете какая легкость и гибкость образовалась в теле? Организм потерял немало влаги, пришло время увлажнить нашу кожу. Что там у нас осталось в сумке - все пригодится!
Смотрим, что нравится и делаем для себя, любимой:)))
Сливочно-медовая маска на тело - сливки - 250-300г ( или сметана ) + соль - 250г
Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке.
Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
Овсяная маска на лицо - хлопья овсяные - 1 часть ( размочить ) + сметана - 1 часть
Нанести на 15 минут, Смыть водой.
Маска из яиц и дрожжей на лицо - 1 желток яйца + 1 ст. ложка пивных дрожжей
+ 1 ч. ложка подсолнечного масла.
Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.
Яблочная маска - 0,5 яблока + 1 ст. ложка мёда + 1 ч. ложка аскорбиновой кислоты
+ 1 желток + 3 ст. ложки растительного масла.
Нанести на 30 минут. Смыть водой.
Маска из водорослей - 1 ст. ложка сухих водорослей + 1 ст. ложка творога
Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.
Питательный крем для волос - 3 ст. ложки касторового масла + 1 ч. ложка яблочного
уксуса + 1 ч. ложка глицерина + 1/2 ст. ложки репейного масла + 1 ч. ложка шампуня.
Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.
Маска для быстрого улучшения вида волос - 1 яйцо + 2 ст. ложки касторового масла
+ 1 ч. ложка яблочного уксуса + 1 ч. ложка глицерина.
Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.
Медовый крем - 1 яйцо + 1 ч. ложка мёда + 2 ч. ложки оливкового масла.
Наносится. Смывается водой.
Чего-то нет в нашей сумке? Не расстраиваемся. Возьмем в следующий поход в сауну. Мы теперь подготовлены, не так ли?:)))
Легкого пара! Буду рада услышать и ваши рекомендации. Ведь я не могу все знать:))) А хотелось бы!!!
Здесь парочка "саунных"сайтов ⇒http://www.inmoment.ru
