 «Каждый год, 31 декабря, мы ходим с друзьями в баню».
Помните эту фразу из знаменитого фильма «Ирония судьбы, или
С легким паром»?
Так вот, врачи рекомендуют не ограничиваться одним днем в году, а посещать баню или сауну как можно чаще.
Их позиция обусловлена тем, что различные парилки очень полезны для здоровья.
Подробнее о том, почему баня должна войти в привычку,
читайте ниже.
Причина 1:
Снятие физического напряжения
 Нередко мы просыпаемся с ощущением того, что по нам проехался трактор, причем ни 1 раз.
Как говорил Шарик из мультфильма «Каникулы в Простоквашино», то лапы ломит, то хвост отваливается.
Причины появления такого состояния самые разные: работа в сидячем положении, тяжелые сумки, физические нагрузки, стрессовые ситуации - и это далеко не весь список проблем, которые отрицательно влияют на мышцы, и заставляют вставать с кровати, скрипя зубами.
При постоянном напряжении затекают ноги, болит спина, появляется усталость и апатия.
Чтобы ситуация не стала критической, необходимо вовремя предпринять меры.
Например, сходить в баню.
Горячий банный воздух с высоким уровнем влажности и ароматом древесины, витающим в парилке, снимает боль, усталость, напряжение, расслабляет мышцы.
По эффективности поход в сауну сродни сеансу массажа.
Неудивительно, что цикл физических упражнений тренера рекомендуют заканчивать именно в бане.
Причина 2: Расслабление
 Баня помогает избавиться от психологических зажимов.
Как было сказано в предыдущем пункте, горячий банный воздух способствует снятию физического напряжения.
Благодаря этому исчезают и психологические зажимы, которые могли появиться из-за большого количества стрессовых ситуаций дома и на работе, плохого сна, отсутствия отдыха на протяжении длительного времени.
Сауна помогает расслабиться, отпустить проблемы и избавиться от негативных мыслей.
После посещения бани врачи рекомендуют продолжить сеанс дома: заварить успокаивающий травяной чай, например, ромашковый или мятный, зажечь аромалампу с любимым запахом, включить музыку для релакса.
Причина 3: Похудение
 Если вы мечтаете сбросить несколько кг, но никак не можете заставить себя сесть на диету и купить абонемент в спортзал, попробуйте следующий лайфхак - ходите в баню.
За 20 минут в бане можно сжечь около 300 калорий.
Сауна улучшает метаболизм, способствует быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.
Ускоренное потоотделение происходит при помещении парилки в первые 2 захода, а потом нужно восполнять потерю жидкости в организме, выпивая по 100 мл подогретой воды с лимоном или клюквой.
Еще 1 плюс состоит в том, что после посещения бани существенно снижается аппетит.
Конечно, этот факт не отменяет необходимость правильного питания и физических нагрузок, так как в совокупности эти процедуры дают максимальный эффект.
Однако все-таки приятно осознавать, что, наслаждаясь временем, проведенным в бане, можно избавиться от калорий, которые содержались в нескольких съеденных утром бутербродах.
Причина 4: Повышение иммунитета
 Для укрепления иммунитета важно также использование веника.
По мнению врачей, регулярное посещение бани позволяет повысить устойчивость организма к различного рода болезнетворным агентам.
Банные процедуры повышают сопротивляемость к болезням, что особенно актуально для людей, которые имеют явные проблемы с верхними дыхательными путями, часто болеют ОРВИ или ОРЗ.
Также неоспоримую пользу приносит использование березового веника, в листьях которого содержатся фитонциды - летучие биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий.
При контакте с кожей, они уничтожают микробы, которые притаились на коже человека и в верхних дыхательных путях.
Однако положительно влияют на иммунитет не только березовый веник, но также эвкалиптовый и можжевеловый.
Их применение необходимо грамотно комбинировать с употреблением отвара шалфея или эвкалипта, тогда эффект будет более стойкий.
Не стоит забывать и об эфирных маслах - несколько капель, добавленных в ковш с горячей водой, приводят к тому, что в воздух начинают выделяться полезные вещества, которые улучшают стойкость иммунитета.
Причина 5: Детокс
 Под воздействием горячего и влажного воздуха очищаются поры.
Кожа ограждает человека от сотен тысяч микробов и бактерий, а значит испытывает самый большой стресс.
Ее регулярное очищение является одной из наших главных задач.
Как бы ни хотелось это признавать, однако в порах ежедневно скапливается огромное количество различного рода загрязнений, и если вовремя не избавляться от них, возникают проблемы.
Угри и камедоны - не самые страшные последствия.
Именно поэтому очень важно регулярно посещать баню, чтобы под воздействием горячего и влажного воздуха поры раскрывались и очищались.
Вместе с потом будут выводиться шлаки, токсины и пр.
Обратите внимание: Частое распаривание кожи обеспечивает усиленную выработку коллагена, который отвечает за эластичность и молодость дермы.
Кроме того, регулярные посещения сауны помогают устранить сухость и обвислость кожи, активно борются с целлюлитом.
Причина 6: Очищение
 За счет повышенного потоотделения очищается кожный покров.
С горем пополам мы привыкли ежедневно очищать лицо, чего нельзя сказать о теле.
Походы в ванну и душ не всегда приносят тот результат, в котором нуждается кожа.
Вряд ли вы регулярно пользуетесь скрабами, мочалками, уделяете должное внимание спине, рукам и ногам.
А вот в бане, хотите вы того или нет, эффективно очищаются все части тела.
Это происходит не только за счет повышенного потоотделения.
Массаж вениками прекрасно избавляет от омертвевших клеток и огрубевшей кожи - лучше любого скраба!
Причина 7:
Улучшение циркуляции крови
 Походы в баню улучшают и ускоряют циркуляцию крови.
Одним из главных преимуществ бани является то, что она улучшает и ускоряет циркуляцию крови.
Этот момент очень важен, когда речь идет о здоровье, ведь кровь проходит через весь организм, начиная от мозга, сердца, и заканчивая внутренними органами, осуществляя процесс переноса кислорода и питательных веществ.
А вот если кровообращение будет недостаточно хорошим, могут возникнуть различные сердечные заболевания, проблемы с внутренними органами, быстрая утомляемость и пр.
Источник
|
|