Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Как узнать свой Индекс массы Тела?
Как похудеть и не навредить себе
И вот вы уже горите желанием превратить себя в совершенство, ну, или хотя бы просто поменяться в лучшую сторону. Что дальше?
Сперва нужно понять, действительно ли вам нужно худеть? Ведь бывает так, что это желание продиктовано не естественными потребностями вашей физиологии, а навязанными массовыми стереотипами так называемой красоты? Для того, чтобы это проверить, есть универсальный и действенный способ - рассчитать ИМТ, то есть индекс массы тела.
Как это сделать:
Нужно разделить ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, 58 (килограммов) : 1,65*1,65 (метров)=58 : 2,7225=21,3
По рекомендациям Всероссийской организации здравоохранения разработана таблица показателей ИМТ:
|
Индекс массы тела |
Соответствие между массой человека и его ростом |
|
16 и менее |
Выраженный дефицит массы |
|
16,5—18,49 |
Недостаточная масса тела |
|
18,5—24,99 |
Норма |
|
25—29,99 |
Избыточная масса тела |
|
30—34,99 |
Ожирение первой степени |
|
35—39,99 |
Ожирение второй степени |
|
40 и более |
Ожирение третьей степени |
Если ваш показатель ИМТ находится в пределах 18,5-24,99, то вам беспокоиться не о чем, ваш вес абсолютно здоровый. Но если есть какие-то отклонения, то стоит уже действовать, отталкиваясь от них. При этом если выяснилось, что ваш ИМТ ниже 18,5, то даже и думать забудьте о том, чтобы похудеть еще хотя бы на килограмм!