Как самостоятельно составить персональную диету

Для начала вспомним об основных принципах естественного и эффективного снижения веса:
голод запрещен!!!
приемы пищи с интервалом не более 4-х часов;
запрещенных продуктов нет;
питание вкусное и разнообразное;

придерживайтесь оптимальной калорийности питания (как рассчитать читайте здесь

составляя меню для похудения, помните о том, что пища, помимо утоления голода, доставляет еще и удовольствие. Так это должно быть и во время снижения веса. Не нужно есть невкусную еду. Это не принесет ничего хорошего.

Читать далее>>>