[показать] Если вы ложитесь после двенадцати,
следовать этому принципу
достаточно трудно. Особенно, когда
вы встречаетесь вечером с друзьями
и собираетесь с семьей за ужином.
Гораздо реальнее следовать принципу 12-часового перерыва,
когда между ужином и завтраком на
следующий день проходит минимум
12 часов. «Режим детокса запускается в
организме через 8 часов после
последнего приема пищи, и как
минимум еще 4 часа необходимо для
эффективной работы. Когда вы
набиваете живот поздно ночью, а на следующий день рано завтракаете,
вы не позволяете организму войти в
полный детокс-режим,» — объясняет
Алехандро Юнгер, автор детокс-
программы и книги Clean. Придерживаться принципу 12-
часового перерыва довольно просто,
так как вы всегда адаптируете его
под свой режим. Закончили ужинать
в 11 вечера — завтракаете не
раньше 11 утра. Поужинали в 7 — можете завтракать рано. Также
старайтесь, чтобы ужин заканчивался
за три часа до сна. Следуя этому
каждый день, вы ощутите больше
энергии и улучшите здоровье, не
чувствуя себя обделенно во время семейного ужина.