Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
Советы от Вербицкой
Советы от Вербицкой
Постарайтесь каждое утро начинать с растяжки мышц. Обычно сначала я делаю вращение шеей по большому кругу. Я стараюсь это делать медленно, мягко, чувствовать допустимую амплитуду вращения. Затем я делаю круговые движения руками, освобождаю плечевой пояс. Далее - махи руками влево-вправо для того, чтобы освободить шейно-грудной отдел. Следующий шаг - амплитудные вращения по линии талии. И далее вращение бедрами - по и против часовой стрелки для того, чтобы привести в эластичное состояние позвоночник. Это главное. Еще я обязательно разминаю суставы пальцев, щиколоток, локтей. Затем растягиваю мышцы ног, разогреваю связки - это тоже очень помогает привести себя в тонус. Стараюсь коснуться головой коленей выпрямленных ног. В завершение - похрустывание всех суставов стопы, пальчиков ног. Я рукой вращаю стопы, при этом стараюсь, чтобы нога была расслаблена. Вся зарядка целиком занимает около 5 минут. Упражнения выполняйте каждое утро. Пусть это войдет у вас в систему - вы увидите, насколько улучшится состояние в течение дня.
Простые и приятные упражнения на растяжкуПопробуйте регулярно выполнять следующую гимнастику. Вам не понадобятся никакие гантели или тренажеры. Собственное тело - это и есть та нагрузка, которую наши мышцы должны выдерживать. Упражнения можно выполнять не только у колонны, но и у стены. Не нужно заниматься гимнастикой часами - вам достаточно выполнять каждое движение 7-9 раз.
|
