Без заголовка
25-05-2013 15:19
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения ZOYA_50 Оригинальное сообщение
Раздельное питание меню на неделю
Это цитата сообщения ZOYA_50 Оригинальное сообщение
Раздельное питание меню на неделю
 [500x]Раздельное питание меню на неделю  [500x]Как Вы считаете, правильное здоровое питание и раздельное одно и тоже! Полезнее ли оно чем обычный и привычный режим?Что лучше выбрать для здоровья или похудения? Эти вопросы до сих пор волнуют многих диетологов, да и сами практикующие разделились на поклонников и оппонентов! Сторонники раздельного питания утверждают, что белки и углеводы нуждаются в различных ферментах и среде для переваривания пищи. Так, например, для углеводов необходима щелочная среда, а для белков кислая. И при их смешении организму свойственно больше откладывать жира и шлаков в организме! Оппоненты утверждают,что наш организм выработал определенный иммунитет и может легко справляться и с белками и углеводами одновременно!В противном случае, при переходе на раздельное питание его подобные функции ослабнут и питаться раздельно придется всю оставшуюся жизнь. Вам решать, какую сторону поддерживать. Из своего опыта могу сказать, что раздельное питание благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и на фигуру в общем. Но и в этом вопросе я нашла золотую середину. И сегодня я Вам хочу показать раздельное питание меню на неделю. Раздельное питание меню на неделю Завтрак на неделю ---Геркулесовая каша на воде, чай зеленый без сахара,яблоко или груша. ---Гречневая каша,чай, апельсин! ---Яичница из двух яиц с помидорами и ветчиной или грибами, овощной салат без картофеля, можно еще чай или кофе. ---Кабачковые блины с манной крупой, зеленый чай, любой фрукт. ---Пресные блины с вареньем или с небольшим числом меда, фрукт и зеленый чай ---Тосты из зернового хлеба с джемом зеленым чаем или бутерброды из зернового хлеба с небольшим слоем сливочного масла или плавленного сыра+ салатный лист, огурец и чай или свежеваренный кофе ---Творог,заправленный йогуртом или ряженкой+зеленый чай. ---Отварной рис с приправой,чай с кардамоном или корицей. Каши могут быть разнообразные на воде!Орехи и фрукты,сухофрукты сочетаются, об этом чуть позже! Обед на неделю: ----Куриная печень с любым овощным салатом или тушеными овощами, кроме картофеля. ---Куриная грудка с зеленью и тушеным или отварным брокколи. ---Рыба,запеченная с баклажанами, зеленью,яблоко или груша. ---Овощной суп с мясом но без крупы и картофеля или овощной суп с картофелем,но без мяса, с приправами!Такое раздельное питание меню на неделю можно чередовать. То есть супы можно готовить по очереди! ---Фасолевый суп с проваренной говядиной, сок и яблоко или любой другой фрукт. ---Грибы с бобовыми и поджаркой из лука,любые ягоды+сок ---Рыба, запеченная с овощами и бобовыми. Ужин раздельное питание меню на неделю: ---Яичница на воде, и закуска помидоры с сыром ---Творог с йогуртом и ряженкой или другими кисломолочными продуктами,можно добавить немного орешков или сухофруктов в творог. ---Куриная грудка с овощным салатом или с запеченным брокколи с лимонным соком. ---Рыба под соевым соусом с салатом из овощей, например,огурцов,свежего имбиря и немного морковки. ---Винегрет из свежего огурца, бурака,картофеля,заправленный растительным маслом. ---Грибной омлет с любыми овощами,кроме картофеля. ---Любые некрахмалистые овощи,запеченные под сыром. Перекусы, т.е второй завтрак или полдник,если охота кушать можно заменить любым фруктом, или горстью орешков, или легким йогуртом! Попить зеленого чая,водички! А теперь,чтобы Вы понимали, раздельное питание разбивает продукты на определенные группы, которые могут и не могут сочетаться между собой. Возьмите себе это на вооружение и готовьте себе на здоровье любые блюда: 1 группа – белки: • Яйца • Мясо • Рыба • Грибы • Баклажаны • Бобовые • Орехи 2 группа – растительно-жировые продукты: • Фрукты • Сухофрукты • Овощи • Соки • Ягоды • Жиры 3 группа – углеводы: • Хлеб • Сахар • Картофель • Мучные изделия • Крупы • Мёд Продукты 1-й и 2-й группы и 2-й и 3-й группы совместимы между собой. Продукты 1-й и 3-й группы – несовместимы. То есть, если точно следовать принципам раздельного питания, то картошка с салом – это нормально, а котлека с макаронами или рисом – преступление против здоровья. сайт ЖИТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!  [500x] [показать] |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | tanata1983 - Дневник tanata1983 |
Лента друзей tanata1983
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»